一周减肥食谱(怎么减肥快一周瘦十斤不吃药)

很多朋友都有减肥瘦身的计划，可是不知道该怎么合理规划自己的饮食，今天阿慧分享一周减肥食谱，让你们健康瘦下来！星期一：

早餐:玉米+鸡蛋+牛奶+草莓

午餐:杂粮饭+鸡胸肉+鸡蛋+香菇白菜。

晚餐:牛奶燕麦片+小番茄。

星期二：

早餐:苹果+鸡蛋+全麦面包

午餐:玉米+红烧牛肉+炒青菜胡萝卜。

晚餐:减脂汤(煎蛋+萝卜)

一周减肥食谱(怎么减肥快一周瘦十斤不吃药)

星期三：

早餐:鸡蛋+无糖豆浆

午餐:炒鸡胸肉+水煮蔬菜。

晚餐:清蒸巴沙鱼+黄瓜

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星期四：

早餐:吐司+鸡蛋+豆浆

午餐:杂粮饭+巴沙鱼+凉拌菠菜。

晚餐:苹果+酸奶+低脂火腿肠。

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星期五：

早餐:橘子+鸡蛋+全麦面包

午餐:杂粮饭+生菜+煎蛋+西红柿炒鸡蛋。

晚餐:浸泡了麦片、玉米片和西红柿的牛奶。

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星期六：

早餐:山药+鸡蛋+火龙果+黄瓜

午餐:荞麦面+红烧牛肉+白菜+炒蘑菇。

晚餐:全麦吐司+西红柿

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星期日

早餐:白馒头+鸡蛋+酸奶

午餐:全麦欧式面包+西葫芦+炸鸡胸肉。

晚餐:原味吐司+黄瓜

一周减肥食谱(怎么减肥快一周瘦十斤不吃药)

最后，阿辉给你一点提示。我们有丰盛的早餐，八分的午餐和六分的晚餐。如果九点以后饿了，可以吃蛋白质类食物，比如蛋清、虾。

另外阿慧整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

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需要食谱的朋友可以来找阿慧：

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