一分钟能干什么(1分钟能做哪些事)

#标题创作挑战#

恭喜完成三周锻炼的朋友们！为你的坚持加油[Rose ]

接下来是本次训练营的闭幕词:

【结营】意识:无条件看！

前情提要:

第一周从“用点点画情绪”开始，加上冥想和一些其他的知识，开始搭建自己的心灵空室，慢慢开始习惯每天花一分钟在这个空室待一段时间。

第二周，我们一个个认识了几个重要的情感朋友，试图以旁观者的角度重新认识他们。

第三周我们用丰富的图形和图形组合画出了情绪，进一步拓展了我们对情绪的体验和认知。

这些练习旨在激发我们的一项天生技能。这是一种天赋技能，被社会教育和成长经历掩盖了，被我们遗忘了:意识！

觉知可以称为“觉知”或“觉知”，它有很多类似的名称，比如“正念”、“禅”。

这些词的意思并不完全一致。每个词都有自己的独特性，但很多时候，表达的意思是非常接近的:不加评价，不加取舍，不加批判，完全中立客观的去看待那个对象。

其实只有一个核心词——看！

但是你要多解释，因为几乎每个成年人都不擅长“看”！或者说它不会“只是看着”！

当你看到一朵美丽的花时，“多美的花啊！”“这是玫瑰还是玫瑰？”“我能摘吗？”“我女儿会喜欢吗？”“也许我自己也能养一盆吧”

当你看到一个不熟悉的同事对你微笑时，你可能马上会想:“她为什么对我微笑？”我的拉链没拉上吗？听说她和另一个同事A私交很好，刚好在我的项目组。他们私下说了我什么吗？" …………

这些想法和念头总是像潮水般一波接一波，没完没了。

这些想法本身并不是事实，而是基于个人经验和知识体系的一些大脑联想。

更可怕的是，这些联想大多是消极的、防御性的或攻击性的。

当我们用这种内在机制来“看”世界的时候，我们其实是“隐形”的。

我们看不到事物的真实本质和价值，看不到事物与人的天然联系。我们被蒙蔽，沉浸在个人的认知系统中。

其实情绪的产生不是因为事物本身，而是自己的感受和联想。

如果把思维比作海洋，思想就是小波浪，情绪就是波涛汹涌或者海啸。

当我们每天都沉浸在这样一个思维的海洋中，身体和意识无时无刻不在大浪中煎熬的时候，怎么会有能力去深入了解身边的人和事呢？怎么可能做出有远见的正确判断？

而要改变这种情况，只能从源头做起:看！看真的！不带目的，不带防御，不带攻击，不带联想的看！

完全觉知指的是“看清自己的思想”，这并不容易实现，需要多年艰苦而刻意的练习。

现在我们从“看情绪”开始，因为“情绪”是风暴，巨大的显示，容易看到。

经过这三周的练习，亲爱的朋友，你有没有“看到”自己的情绪？你认为这是一个非常有趣的练习/游戏吗？你习惯每天给自己一点时间面对面的满足自己的情绪吗？

如果答案是肯定的，那么恭喜你，开始进入“觉知”的世界。只要坚持练习，你会有很大的惊喜。

如果答案是否定的，那也没关系。请不要抑郁，也不要升起负面情绪。

要知道每一个结果都是由很多因素累积而成的。比如你想得到一把剑，你需要把铁片打一万下。即使我们尝试了9990次，也拿不到剑。但是这个时候，我们不能判断我们的努力是白费的，是没有用的，因为无论何时何地，只要打够了次数，剑自然就成了。

在结果出现之前，每一个小小的努力都是有益的。

第一期情感训练营《初级阶段:觉知》的内容到此结束，但“觉知”的世界才刚刚开始。

希望朋友们对“觉知”产生兴趣，练习，每天坚持练习。一滴水穿石，一分钟的力量不可小觑。

这个系列以后会介绍更多的情感练习。下次见！