如何量腰围(正确腰围测量方法)

腰围

分为低腰、中低腰、中腰、高腰。

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以下是正确测量腰围的方法:

1.低腰:在肚脐下2英寸的位置测量腰围。

2.中低腰:肚脐下1寸测量的腰围为中低腰的腰围。

3.中腰:沿肚脐测量的腰围就是中腰的腰围。

4、高腰:肚脐以上1寸(即腰部最细的地方)沿腰部为高腰腰。

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大多数人都以高腰(即一个人腰围最细的部位)作为衡量腰围的标准。从医学角度来说，腰围应该是脐点的水平腰围。也就是俗称的中腰位。腰围是反映脂肪总量和分布的综合指标。世界卫生组织推荐的测量方法是:

测量时，被测者站立，两脚分开25至30厘米，体重均匀分布。

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在中国，成年人合适的腰围是男性85cm，女性80cm。一旦超过这个标准，患心脑血管、糖尿病等慢性病的风险就会大大增加。

肥胖已经成为一种世界性的流行病。不仅仅是审美问题，还容易出现很多富贵病，比如糖尿病、高血压导致心脑血管疾病，比如心梗、中风。肥胖分为两种:腹型肥胖和均匀型肥胖，也称苹果型肥胖和梨型肥胖。前者指肥胖主要在腹部，也有人称之为老板肚、啤酒肚等。进一步研究发现，腹部肥胖是对健康的主要危害，因为腹部内脏脂肪增加，而这种脂肪比皮下脂肪危害更大。

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有句名言:男人看女人，20岁看脸，30岁看胸，40岁看腰！男人越成熟，越看重女人的腰。因为它不仅是美的标准，也是健康的指标。

“全身胖是病，肚子胖是致命的”。当你的腰围超过一定标准，经过一段时间后，你很可能面临心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病。

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临床上有一个奇怪的现象:几种疾病往往同时聚集在一个人身上，包括心血管疾病、二型糖尿病、高血压等。而且这个人的典型特征就是肥胖，尤其是腰粗肚子大。

许多人问道:

“怎样才能正确测量腰围？”

“保持自然呼吸，不要刻意。从肚脐算起一圈就是正确的腰围。最好测量两次，误差0.5cm，也就是说是正确的数值。”

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你还在用你的“高腰”标准作为健康的指标吗？赶紧拿起软尺重新量一下，看是否超过“高压线”？

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