鱼肝油怎么吃(鱼肝油开封了一年还可以吃吗)

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宝宝爸爸们不要误会，鱼油和鱼肝油不是一回事，宝宝需要补充的是鱼肝油而不是鱼油！

一种是真正的鱼肝油，是从海鱼肝脏中提取的脂肪。它是黄色的，有鱼腥味。主要营养成分为维生素A和维生素D，但含量较低。另一种鱼肝油是维生素AD制剂的代名词，因为其营养成分与鱼肝油相似，但维生素A和维生素D的含量更高，比例一般在3:1左右。

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在母亲的母乳中，维生素D的含量极低。如果宝宝只吃母乳，维生素D的含量不能满足生长发育的需要。维生素D是肠黏膜吸收钙的载体。缺乏维生素D会影响钙的吸收，导致宝宝缺钙。而且，这种情况下，给孩子补钙也没用。因为新生婴儿生长较快，正常喂养下会缺乏维生素A和维生素D，鱼肝油可以预防佝偻病。所以，要补钙，必须要涉及维生素D。虽然晒太阳可以获取维生素D，但是吸收率不高，宝宝皮肤娇嫩，容易晒伤。所以宝宝需要额外的维生素D来补充，比较好的办法是吃鱼肝油。

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一般医生建议在出生后十四天添加鱼肝油，补充维生素A和维生素d，早产儿可以在出生后一周添加鱼肝油，每天一粒，直到两岁。

维生素A的推荐日摄入量为2500-4000单位，维生素D为每天400-800单位。如果短时间内服用大剂量，或者长期每天摄入过多的维生素A和D，都会引起中毒。表现为食欲下降、体重不增、易怒、多汗、头痛、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等。

市面上的浓缩维生素AD滴剂(浓缩鱼肝油滴剂)每克分别含有50000单位维生素A和5000单位维生素D，每毫升30滴。然后，每滴鱼肝油含有1670单位的维生素A和167单位的维生素D，所以每天3-5滴就够了。

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在喂养各种婴儿配方奶粉和强化食品时，一定要仔细阅读配方中维生素A和D的含量，注意婴儿每天的总摄入量，包括从各种维生素强化食品中摄入，以免过量，甚至中毒。

除了孩子要吃鱼肝油，怎么吃也很有讲究。一般来说，从孩子出生后2周开始，每天服用400个预防剂量的维生素D，2-3年最好。吃鱼肝油的最佳时间是早上喝完牛奶之后。饭后出去活动，可以更有效的促进吸收。

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