如何快速走出失恋(怎样走出失恋的状态)

走出爱情的方法只有两种:一是停留足够长的时间，二是用对方法。

前者是不受待见的，所有失恋的人都不愿意拉长战线，甚至想立刻把大脑里的海马体去掉，从而彻底忘记过去。

但是，后一种情况，找到正确方法的人少之又少。大部分人走出爱情的方式，充其量叫“发泄”，缺乏智慧，盲从。最后发现，还是静静等待时间的治愈比较划算。

恋爱多年，研究过恋爱规律，总结了几个对大多数人有用的速效技巧。

溜十三招，就算没有把对方忘得一干二净，至少可以正视自己不忍回忆的过去，不重生也能顺利晋级。

二话没说，直接方法论:

第一种方法:情绪脱敏。

所谓情绪脱敏，就是破罐子破摔，摔到底部又反弹回来。

但这种破罐子破摔的目的，并不是为了平躺腐烂，而是为了正视伤害，提高自己的忍耐力，从而培养自己钢铁般的意志，在一次次心碎中逐渐磨炼自己的力量，认识到对方的不配。

这种方法适用于:纯爱大脑。分手后，我已经无心再投入什么了。每一分钟都在想着联系对方，看到对方。失恋者的执念大于理智者。

对于这样的自己，你需要做的就是任性，任性到极致。你可以为了和平而疯狂，你可以失去理智，你可以卑微，你可以厚着脸皮放弃一切深情和愚蠢。

半夜三点要发小作文，逐字逐句发；如果你想窥探对方的社交动态，就睁大眼睛刷新，防止自己错过；你觉得委屈，就狠狠地骂他；错过了就深情诉说，想哭就哭，想笑就笑，想虐就虐。

给自己足够的时间去感受失恋的痛苦，试错，跳空，一次又一次的接近那段破碎的感情。

把手伸进火里，即使你想再坚持一会儿，防卫本能也会让你及时抽出来。

失恋的情绪脱敏法是你感到难过的原因。反而是因为你太小心了。你既没有力量向前看，也不敢回头看过去，夹在中间，让幻想操纵，被回忆和执念折磨。

如果你没有前进的力量，那就让现实给你一记响亮的耳光。如果你不能做一个，你会有两个。迟早，你会痛到学会变聪明。

第二种方法:缺陷类比。

这一招见效很快，几乎对所有人都有效。

这一招适用于长期关系不好的人，对方对自己漏洞百出，但结果还是不愿意分手。

具体方法是:把对方所有的缺点和曾经让你难过的事情都记录在一张纸上，写下你当时的感受和事后的负面影响。

注意一定要写在纸上或者手机备忘录上，需要生成实体，而不是经过大脑。

怎么录？比如对方一直和其他异性成员暧昧，这就是事件本身；而你当时的感受就是背叛，失去信任，觉得这段感情不值得付出。这是自我感觉；它让你更容易患得患失，往往会导致误解。两个人老是吵架，以后都是负面影响。

这样的例子越多越好。将它们详细地写在一张纸上，并随身携带。

带在身边的目的是为了强化负面记忆。失恋后的痛苦是分阶段的，时高时低。你要做的，就是瞬间拿出这张纸，逐字逐句的背出来，把你带回现实。

更多的时候，你会形成惯性思维，当你再次想起对方的时候，记录在纸上的画面会瞬间出现在你的潜意识里。这样，你就离失恋不远了。

第三种方法:拓展视野。

你有没有想过为什么大部分男生比女生更容易摆脱恋爱的痛苦？

重点是两个字:地平线。

眼界越宽，职位越高，人越容易走出负面情绪，也更容易清醒过来，不被小家子气的爱情牵着鼻子走。

这里的眼界不是让你真正体验到什么，而是一种“胸怀大志，自以为是”的状态。

男生总觉得自己的任务是拯救世界，女生总觉得自己的任务是寻找真爱。这就是差距。

观察所有男生的成长路径，大多伴随着他人对自己发展的鼓励和鞭策，而不是以“恋爱”“婚姻”的优劣来评判男生的桎梏。

也正因为如此，他们在看无脑偶像剧的时候会被嘲笑，爱情脑洞会被批判，失恋的痛苦会表现在脸上，会被别人看不起。

久而久之，男生会觉得不应该被感情所困，应该志存高远。他们选择接触的东西，比个人感觉更理性、客观、现实。

这就像是一种自我暗示——把自己放在更高的位置，更大的视角，更多的责任，会有效地帮助你摆脱小爱的苦恼。

所以，你一定要时刻告诉自己，你是一个事业型的女人，不能被爱情所困；在emo的时候，不要只听情歌看韩剧，多挖掘一些心理纪录片，人文历史片，中外战争片，自然进化片等等。

你很快就会发现，与宇宙相比，你是非常渺小的，与客观事物相比，跟随情绪感受的行为是毫无价值的。

本人高深，国家二级心理咨询师，《男女非暴力沟通》一书译者，大连市心理学会会员。我今年34岁，已经结婚生子，愿意和大家分享我的态度。