浏览是什么意思(阅览和浏览的意思)

在空休闲时间里，你是如何利用时间的？你是不是在“三心二意”的状态下效率特别低？甚至会出现这样的情况，一篇长文章看两分钟只能记住标题，专栏的篇幅被刷了很多，老师讲的知识点也只记住皮毛...笔者就这篇文章分享一些提高注意力，利用好碎片时间进行阅读的技巧，供大家参考和学习。

通勤时你是如何利用时间的？

过去，到离公司很远的地方上班大约需要1.5个小时。这个时间不能浪费，所以我会做一些额外的事情，比如听歌，专栏或者新闻。

偶尔会观察周围的人在做什么，发现都是属于低头族的。他们左手拿着车厢，右手刷手机，主要有两种状态:

大拇指有节奏感的滑动屏幕，当内容滚动到一定位置时停下，眼球视线刚好停留在内容锁定的地方准备快速浏览，进而等待下次翻动。有的耳机音乐降噪声不好，隔10cm左右都能听到凤凰传奇“大声唱”的声音，可手指与眼球也不闲着，边滑动边吸取内容简直像人工智能的机械手臂，配合的天衣无缝，很过瘾的样子。

看看你自己。你有这些行为吗？过了一段时间，发现这种效率特别低。看了两分钟的长文，只记住了标题，专栏长度被刷了不少。老师说的知识点只是表面的。为什么？

原因是你真的在看，只是瞥了一眼，没有看。

这种快速动眼期与大脑的吸收速度不匹配，最终学习的内容会“遗忘”，也就是说，当你读完一篇文章，听完某段音频，你认为你明白了，你只是在听。

各种行为对你的心智成长没有帮助并且会刺激多巴胺不断强化这个动作，所以这种学习方法可能是“最差的一种”；如何从根本上改变？我们先来了解一下什么是扫描。

一、扫视不是阅读

阅读有五种方式:

任何三种组合内容吸收概率比都将大大提高。

维基百科将扫视称为“快速移动的眼睛”。和扫视定位是兄弟关系，也是老师经常教的学习方法。通常理解为:一次一行或多行提高阅读效率，以高于平时精读几倍甚至几十倍的速度扫描阅读材料，快速定位原文中题干中的关键词，快速加深记忆。

它要求我们找到一个向导，避免不规则的眼扫，避免中途回顾，加快眼速，逐步扩大视觉跨度。这是什么意思？

不能眼球不规律，找关键词快速阅读。所以大部分人会认为“我每天看看书就看一眼”。

但重要的是，如果扫描前没有找到引导物(笔、手指)作为引导，人的眼睛会因为屏幕视觉的影响而跳动，最后看不懂整段，跳过核心部分，从而停留在“表面”。

这种情况的根本方面是社交媒体的多元化加剧了“信息爆炸”，人们需要加快筛选内容的步伐；另一方面，从“认知性质”来说，大脑会先标记或回顾复杂的、有价值的内容，然后快速浏览。

2009年9月，美国著名网站设计师雅各布·尼尔森(Jakob Nielsen)发表了一份“眼动轨迹研究报告”，报告指出，大多数访问者都会情不自禁地以F型模式阅读网页，而这种基本不变的阅读习惯决定了网页以F型模式的注意力(Nielsen Norman Group，2006)。

二、什么是F状呢？先看摘要再看内容，水平方向从左到右浏览不会阅读整篇内容但会下意识移动，并再次沿水平方向快速阅过沿正文左侧向下垂直浏览

再者，在我们打开一个网页后，我们会迅速判断是否值得花时间AII-in，然后决定是继续浏览还是离开。

如果你继续以F字形扫描页面，然后选择有价值的内容快速提取，而不是逐句理解，很明显网页的设计者为了抓住用户的眼球，故意提炼“关键词”来吸引你的注意力。

这是唯一的浏览方式吗？不完全是。

2016年至2019年，尼尔森诺曼集团进行了另一项研究，发现人们“扫描而不是阅读”的行为没有改变，但出现了六种新的模式:

斑点模式：视线依次固定在页面的特定区域或突出文本上，跳跃式阅读像斑点一样蛋糕模式：眼球浏览轨迹由一组水平条纹和它们之间的空白构成，即用户先扫描页面标题和小标题，找到感兴趣的标题后再阅读下面的内容，如同扫描页一样Z型模式：在不同行/区域交替，的地方快速阅读弹球模式：用非线性路径扫描，例如在搜索结果页不同的内容区域之间跳来跳去承诺模式：眼睛会先阅读大部分内容而非一扫而过，看部分后觉得乏味而关闭割草机模式：在有不同内容页面上，视线从左上角开始向右移动直到该行结束，然后向下移动并从右向左浏览，直到最左边，再向下移动，依次类推。

这些眼花缭乱的图案，核心是用户适应灵活排版的结果，而信息收集或者阅读行为本身并没有太大的改变。

所以，我们不得不接受这样一个事实，人们并不是在碎片化的时间里仔细阅读内容，你只是扫描选择符合大脑想看的内容；那么我们愿意在一条信息上花很长时间的原因是什么呢？有四个要素:

前两个是人们对信息的“重视”和“我带着什么目的去阅读”；网络调查结果显示，大部分是漫无目的的；后两个是“标题对我有多大吸引力”和“我习惯在阅读时扫描或非常注意细节”。

那么，这些信息启发了我们什么呢？看看一组数据:《中国互联网络发展状况统计报告》显示，我国网民每周上网时间超过28小时，甚至一线城市单日上网时间超过四分之一。这是什么概念？你会惊讶地发现，你花了很多时间在各大app上，却不知道自己在做什么。

讽刺的是，“信息如此丰富”却“非常匮乏”；丰富短视频、图片、文字是一切交流的根本，会带来各种主观情绪引导你的思考；稀缺的“优质”内容越来越少，我们的节奏越来越快。

简单来说，你很难找到一个自己真正想要的，对自己有深度帮助的，像教科书一样高质量解决实际问题的内容。即使看到了“合适的内容”，焦虑的心也想迅速抽到最下面去看看“作者在表达什么”，迅速得到答案。

综上，可以得出什么结论？我们推崇的碎片化阅读，大多是“扫描”，而不是思考；你认为规律刷信息流的研究可能是错误的，结果是:1)它在抢注意力；2)认知资源的消耗。

三、一心别想三用

美国心理学家鲍梅斯特在1998年提出了自我耗竭理论，简直完美；你或多或少听说过“虽然你什么都没做，但每次你选择与焦虑斗争，分散精力，你的精神能量就逐渐流失了”。

所以，没事不要瞎刷手机；因为APP的算法会根据你的喜好推荐给“你喜欢看的”，这会导致“我被困在自己知识的魔咒中”，无法超越算法的界限去审视更精彩的内容。

人工智能和认知心理学领域的先驱赫伯特·西蒙(Herbert simon)早在1971年就阐述了他对“注意力经济”的理解。他曾经说过:在一个富裕的世界里，信息的丰富就意味着其他东西的稀缺，只要被信息消费了，就会稀缺。

一个简单的例子:

很多工作中的朋友习惯在辛苦工作后不自觉的打开短视频平台，看一些娱乐视频来缓解内心的压力，这并不能让你放松。

你想，你的大脑一直处于循环运转的状态。如果你给它喂令人兴奋的信息，它在短时间内快速工作后不会累吗？

其实信息是在消耗你的注意力，即使你早上坐地铁1个小时什么都没做。你可以一边看新闻一边听音乐。大脑做了很多事，它在求你放手。

因此，在任何时刻，我们只能接受和解释一定量的内容，并据此采取执行指令；出于必要，我们重新认识一下注意力，它是心理学中认知过程的一部分。主要涉及:

一般来说，认知资源是人们接受信息的过程，是你所知道和理解的东西的总和。

假设我们在一个任务上投入太多，其他并行的任务可能会被干扰，那么我们就很难“一心二用”。当然也有“一心三用”的人。这会是什么样子？

一个简单的例子:

玩游戏的时候会突然觉得有人在叫你的名字。游戏休息的时候也要看看电脑微信有没有漏看信息。在家边看书边听音乐；一边吃饭一边看电视；虽然瞬间过瘾，别人问你昨天演了什么故事，你却完全忘了。最糟糕的是，你可以晚上睡觉，白天做梦都想着工作。

请不要把这些责任推卸给“压力过大”。一切本身只是日常的一门心思，三心二意已经成了习惯。

要知道，一方面，注意力在应对各种压力反应中起着决定性的作用；另一方面，你的注意力范围越广，你观察到的东西就会越多，停留在表面，引起焦虑。

从神经科学的角度来看，你的注意力来自大脑的前额叶皮层(PFC)，25岁之前还没有髓鞘化。

这意味着，在我们二十几岁的时候，我们的许多前额叶支持技能刚刚得到发展；可惜很多成年人没有完全掌握训练技巧，注意力在30岁左右开始分散退化。那么如何训练呢？

普林顿大学的生理反馈专家莱斯·费密(Les Fehmi)指出，应激反应的程度可以通过开放式注意力(拓宽注意力)的练习来改变。

换句话说，让你的大脑脱离视野狭窄的压力状态意味着什么？

我们的大脑在日常的脑电波(EEG)活动中处于一种非常舒缓的状态，你的自主神经系统参与的“战斗或逃跑”交叉神经会冷静下来，副交感神经的控制会增强，这意味着你的状态是平静的，你无法提高注意力。

此外，你的注意力可能只会在短时间内(5分钟、15分钟、20分钟)下降。

我们需要同时激活一大群神经元的效率，让它像训练有素的将军一样站起来。有六种行为准则可能对你有帮助，我经常使用它们:

前半段，盲人头部按摩是个不错的选择。累的时候会醒很多吧？这是刺激你神经元的一种方式。

不知你有没有发现，在放松状态下被朋友吓一次，也能让你高度集中注意力；冥想是我每天都在做的事情，闭上眼睛使劲盯着前方的状态也能提高注意力。

到了后半段，偶尔要把自己带走观察一下“身体”的反应，比如是不是又注意力不集中了，是不是情绪激动或者周围太吵而不能安静，等等。

综上所述，改善它是不是减少认知资源消耗的基本要素，从而改变扫视的习惯？

不，如果你想提高阅读能力，在大脑中记住你所阅读的内容，你必须改变你的“思维方法”，建立你的扫描思维方法。

到底是什么？思维框架的案例众所周知。形成一个系统就像盖房子一样。地面缺的是砖和材料，缺的是建筑的草图吧？

所以有了草图，你不仅可以盖房子，还可以盖各种各样的房子。

所以“扫描”的核心是把日常生活中容易吸收的各种“零散知识点”整合到某个地方，背后的结构才是核心。

我也把这个结构叫做“思维框架”或者“记忆框架”，各种概念、事实、案例或者知识都可以挂在上面。

所以，没有“扫描框”的人会在看完内容半个小时关掉手机后忘记，而有这种意识的人会在任何一个碎片化的时间里把自己要找的知识点全部记录下来，存入大脑或者备忘录。

例如:

资料显示，巴菲特10岁时读过一本名为《赚1000美元的1000种方法》的书。这本书主要讲的是，你手里有1000美元，如果你能每年增加10%，你就会变得富有。其实就是“复利定律”。

然后他被算计说服了，于是他每天做的一切都是基于“复利”思维，35岁就实现了成为百万富翁的目标。这个指数或规则就是巴菲特的第一性原理。他把积累财富比作滚雪球，每次他着手做一件事，他都有三个目标:

800多页的巴菲特传记《滚雪球:巴菲特和他的财富人生》描述了他的所有行为；他的另一个想法来自于他的导师格雷厄姆的《聪明的投资者》一书，他在书中仔细研究了证券分析。最后，把大师的投资思维搬到自己的大脑里。

这些行为，这不就是背后的框架吗？假设你扫描任何一个带有复利基因的内容，你是不是总会考察“这个内容是否能为我复利”并转化到我的脑子里？

或者说，众所周知，马云先生是能够滔滔不绝，深入浅出的。他的强体系从何而来？

我相信你会说你平时涉猎的答案很多吧？但一个重要的方法来自《道德经》。

如果你看过他的讲座，你会发现有一个观点是积极的和消极的。例如，“过去20年，我们谈论把人变成机器，未来30年，我们将把机器变成人。”

再比如:今天痛苦，明天更痛苦，后天美好；都是正反的；《道德经》不断强调逆向思维。

另一个框架来自金庸小说，可以解读各种问题和事件。所以你会发现，有了这个框架，你每天学的，读的东西，内容就像挂衣服一样。放在不同的柜子里。

这样的案例还有很多。如果你仔细阅读了开创现代自然科学的牛顿的《自然哲学的数学原理》，你就会明白，他的体系起源于古希腊数学之父欧几里得的几何学的进化。

从太阳城到特斯拉，再到生产可回收火箭Space X，埃隆马斯克(Elon Musk)都是基于“第一原则”。

说了这么多，对我们有什么启发？

假设你没有利用碎片化时间扫描信息的“心法”和“目的”，那多半是浪费时间，甚至越看大脑越糊涂。

假设你有一个心法，有一个“目的”，你会有效地过滤每一个不同的内容或者视频，储存或者“记忆”。

我们常说目的性太强不好，但是互联网时代的目的性代表的是效率。进一步说，是一种剥茧的能力。怎么改？

四、改变在看的方式

先说什么是心法。用得最多的词是“佛教”。

这让人以为“心法”的起源是佛教，其实是不折不扣的汉语词汇；古汉语中，心的本义是心。因为心脏的跳动控制着大脑的供应，决定着大脑的思维意识，所以有“心之官思”之说，由此引申出心表达思想的含义。

这里的“法”代表“艺术”，即人心模仿天道的小道理，引申为“有效的艺术”、“方法”等含义；那么心法的核心就是“掌握小趋势和微观规律”。

有点深奥了吧？结合实际情况应该怎么做？你不妨先把它转移到最简单的层面“目标”。

试想，阅读信息的目的是什么？提高大脑吸收率。

据研究，单纯文本阅读的吸收率在20%左右，也就是说，你看完能记住一个内容的四分之一就很不错了。所以我通常有六个步骤:

1. 先说前三者

在认知神经病学中，大脑将知识以“点”、“线”再“网”的模式储存在记忆中，最终形成联系并加以利用。

在接受外来信息时，要有意识地思考内容在表达什么。

对自己是否有用。如果你觉得不错，就试着把片段提取出来。你能做什么？可以用手机的备忘录快速记录。这一点是为了加强我们对重点内容的理解或者弥补之前的一个知识漏洞。

提取的方法千万不要从当前自我理解的角度去记录，而要保存被浏览者的角度。本质是尽量保持别人的观点“原创”。无论是听线上的专栏，还是线下商学院老师的讲座，我都一直保持这种状态。

录完之后要尽量理解，做好笔记。这个时代，我们很多人都痴迷于知识收集。看完之后，我们很快越存越多，但是回头的比例很小。因此，仅仅“收集”或“记录”一行是不可行的。我通常开双轮车。

德国心理学家H .艾宾浩斯的研究发现，人的大脑在一个小时后的记忆只有遗忘新事物规律的44.2%，所以需要从遗忘曲线中把握规律，并利用它来提高自我记忆。

然后，我们提取的节点越多，建立的新连接越多，记录的越深，就能更好的掌握新知识。这就是“扫描”背后的本质。

2.这么说吧，后三者理解了一个重点后，我会很快融入自己的思维方式进行加工。这部分一方面锻炼了我的思维、表达和写作能力，另一方面加深了我的印象；和处理记录的唯一区别就是把它们做得像小作文一样完美，快速分享。这个过程就是创新。

你和谁分享？只要你能分享给任何人，比如社区，朋友等。

《道德经》说，“圣人不积财，而以为自己越多，与人越多。”不要觉得自己不够坏，主要是要敢于迈出一步。

在分享的过程中，你可能会想到以前没有想到过的事情或者对方会给你不一样的回应，这样既加深了新内容带来的印象又巩固了彼此的关系。

明白这一点后，不妨回收利用，这样碎片化的时间就不会在以后被盲目的“扫描”浪费了。

也就是说，利用时间最大的努力不是浪费每一秒，而是每一秒所做的一切都是有联系的，产生各种“复利”。

时间久了，你会找到“观看”内容的方法；所以在新技术新平台不差的今天，我们的大脑认知也会随着应用的变化而变化。对于一个日益复杂的世界，也应该有合理的方法避免陷入盲目“扫描”的海洋。

五、总结一下

假设你现在有半个小时的碎片时间，那么在“扫描”之前想一想:

我这两天目标是什么？围绕目标哪些信息能进一步为我所用？从哪里能找到？

综上所述，带着疑问去寻找信息，然后像摘花一样享受信息的快乐。同时，别忘了筛选出能为我所用的。

先提取，后收集；然后记录、理解、创新、分享；走马观花不是问题，问题是你不知道自己想要什么。你真的在看吗？

#专栏作家#

王志远，微信官方账号:王志远，畅销书《复利思维》作者，《产品经理》专栏作家。网络学者，左撇子技术互联网，右撇子个体的认知成长

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