缓解孕吐的10个小窍门(缓解孕吐最直接有效的办法)

孕吐是孕妈妈很头疼的事情，尤其是前三个月，让孕妈妈吃不好睡不好。他们一方面要担心宝宝，另一方面又容易因为自己的身体状况而心烦意乱。别担心。先对孕吐有一个正确的认识和全面的了解，再用一些小方法来缓解。一切都会好的。

缓解孕吐的10个小窍门(缓解孕吐最直接有效的办法)插图

孕吐的主要原因:

1、激素的剧烈变化

怀孕后，准妈妈体内的激素会发生巨大变化。因为身体无法承受这种剧烈的变化，所以会出现孕吐。

2.孕妇的免疫反应。

怀孕初期，孕妈妈的身体会产生一种把宝宝当成“异物”的免疫力，想要排斥宝宝。“孕吐”就是由此引起的过敏反应。

3.为了保护孩子。

怀孕初期，为了防止妈妈吃得太多，运动太多，有些准妈妈会用孕吐来保护宝宝。

孕吐的主要症状:

恶心、呕吐、食欲不振，症状的严重程度和持续时间因人而异；严重呕吐，无法进食，导致营养缺乏和脱水。孕妈妈紧张担心，会加重呕吐。

孕吐的时间:

一般从怀孕第6周开始，到第12周消失。当然，有的孕妈妈孕吐时间较短，有的孕吐时间较长，这与她们的身心状态密切相关。

缓解孕吐的10个小窍门(缓解孕吐最直接有效的办法)插图(1)

孕吐怎么办？如何有效减少呕吐？

1.不要吃太多，多吃容易消化的食物，不要吃刺激性的东西，多吃水果蔬菜，吃饭的时候细嚼慢咽，这样可以少吃多餐。有些准妈妈怀孕后会更容易饿。这时候建议孕妈妈不要吃太多，可以少吃多餐，以便及时消化吸收。

2.注意休息，不要熬夜，尽量规律，早睡早起，饭后也可以静卧半小时。

3.不要饿着自己。经常挨饿容易导致低血糖，降低身体的抵抗力，可能会让你感到恶心，加重妊娠反应。平时可以准备一些饼干当零食，不要饿着自己。

4.走在清新空的空气中，尤其是早上太阳刚出来的时候空的空气很好，可以让人心情愉悦，有助于减少孕吐；如果条件允许，可以和准爸爸一起出去走走。

5.可以适当做一些运动，比如瑜伽。瑜伽轻柔的动作和平静的心情能让你感觉更舒服。

缓解孕吐的10个小窍门(缓解孕吐最直接有效的办法)插图(2)

6.培养个人兴趣，转移注意力，保持精神愉悦，解除烦恼。不管在家里还是在工作中，不要总是把注意力放在怀孕上。找一些你感兴趣的事情去做。时间会过得很快，孕吐也会轻松很多。

7.用柠檬、青橙、柚子等水果可以缓解孕吐。根据孕妈妈个人口味，可以吃点酸梅之类的。酸味可以减轻一些孕吐的感觉。

8.食物烹饪尽可能多样化。一次吃一道菜，变换花样，根据孕妈妈的不同情况和爱好选择不同的材料和烹饪方法，也能有效缓解孕吐。

9.不要强迫你不喜欢吃的东西。虽然宝宝需要大量的营养，但是如果准妈妈特别排斥某一种食物，不要勉强自己。容易心烦，反而会加重孕吐。但是如果遇到想吃的东西，不要犹豫，赶紧吃，因为过了这一秒你可能就不想吃了。

10.如果以上方法都无效，建议孕妈妈可以寻求医生的帮助。在寻求医生的建议后，他们应该服用维生素B6，或任何其他补充剂，或在怀孕期间可以安全服用的止吐药。

最后，祝大家怀孕愉快。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/181387.html