健忘怎么办(老是健忘怎么办)

看到熟人记不住名字，记不住东西放在哪里……这些现象我相信大家都会很熟悉。加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研究所主任加里·斯莫尔在对全美18000多人的调查中发现，尽管几乎所有人都有健忘的小习惯，但通过一些小训练可以减少健忘的次数。近日，英国“生活黑客”网介绍了一些提高记忆力的妙招，可以在一周内见效，坚持练习，增强大脑的认知功能。

1.找到家中的常用物品。

每天花10分钟搜索家里经常出现的物品，如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜、鞋子等。找到固定它们的位置并记住，当你想到一件事时，你会想到一个特定的位置，这将卸载大脑的超载。

2.花一分钟时间记住新的人名。

每天试着交一个新朋友，在脑海中重复这个名字1分钟。这样，大脑中的海马体和额叶就可以协同工作，将信息传递给长时记忆的存储空。

3.联想法。

如果你总是有事要做，却又想不起来该做什么，请尝试使用联想法。举个例子，如果你需要买鸡蛋和邮票，去洗衣店拿你要洗的衣服，你可以想象自己拿着一个上面有邮票的大鸡蛋。突然鸡蛋爆了，蛋液撒了你一身衣服，你得去洗衣服了。你的想象力越有创造性，你的记忆信息就越强。

4.玩益智游戏。

研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，如“割绳魔术”，可以提高注意力，避免记东西时分心。而且在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些脑力游戏，涉及到计划和调整策略，比如星际争霸，也可以提高记忆力。

5.行使回忆功能。

争取一件你的配偶、孩子或同事穿过的新衣服，比如衬衫、领带、夹克、珠宝或鞋子等。注意这些服装的颜色、款式、质地、质地，用笔记至少写下四个细节。晚上睡觉前，试着回忆一下这些细节，打开笔记对比一下。

6.给自己出点难题。

比如选择不同的上班路线，用非优势手刷牙，手表戴反了，这些给自己找点小麻烦的活动，可以增强认知功能，有助于提高记忆力。

来源:人民网

免责声明:本文转载目的在于传达更多信息。如有出处标注错误或侵犯您的合法权益，请持权属证明与本网联系，我们将及时更正删除。谢谢你。

来源:天上的阿里

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/181097.html

健忘怎么办(老是健忘怎么办)

相关推荐

发表回复