脖子短怎么变长(拉长脖子8个动作方法)

这个世界的美学

越来越严格了。

因为有太多的高科技过滤器

夏府

人们可以很容易

“白皙的皮肤和美丽的长腿”

所以好看的必要条件。

除了“瘦”和“脸小”

再来一杯。

“长脖子”

长颈人常被评价为

短颈星人

有点惨。

尤其是在时尚界。

一个短脖子的男人

真的是劣势。

例如

告别所有有领子的衣服。

不管怎样；无论如何

只要有项圈就行。

戴上后几分钟就感觉到了。

被命运扼杀

不仅如此；不

同样的珠宝

最糟糕的是

……

明明脖子以下的身材比例很完美。

但是因为脖子短

总长度

这只是一份糟糕的工作。

为了拉长脖子

脖子短的人付出了很多努力。

一律

都以失败告终。

就生理结构而言

颈部主要由

骨骼

脂肪

肌肉

三个部分。

所以理论上

短脖子有三种类型。

第一类:天生脖子短

从骨骼结构来看。

人的颈椎像长颈鹿。

都是七块椎骨。

不同的是

单根脊柱的长度

但是

因为“美丽”是一个抽象的概念

所以脖子的长度

不能用“绝对长度”来衡量

但是“相对长度”与脸型有关。

头太大或太小，整体看起来会很奇怪。

你现在可以做一个自测。

把你的手放在镜子里。

画两个高度。

从下巴到肩膀的高度>:从前额到眉毛的高度

是个妥妥的长颈人。

如果不够长怎么办？

没关系

还有两种情况可以挽回。

第二类:没有脖子的胖子

问个问题

下图中的两个球哪个大？

答案是:同样大小。

在那之后，成人骨架

很难改变。

但是脂肪总是在搅动。

把不该大的地方变大。

脖子看起来很短。

最直接的解决方法。

就是减肥

考虑到即将到来的元旦和春节

大鱼大吃大喝。

跟你分享一个超级简单超级高效

为假期储备一些脂肪的减肥方法

鲍比跳

双手撑地，快速踢腿。

然后迅速向后跳，站起来完成动作。

如果你觉得上面的那个很难

你也可以试试这个“踢版”

初学者可以10人为一组。

每组休息30秒。

如果有基础，以20为一组。

每组休息30秒。

每天做5分钟

坚持住，不要说“越来越久”

人帅多了，优雅多了。

第3类:无颈挎肩型

滑肩真的很常见。

童年是逃不掉的。

是“书桌”

长期案头工作

会让上斜方肌非常紧张。

久而久之，人会越来越滑。

肩滑兽正在完成它的进化。

一致的

脖子看起来越来越短。

如果肩膀受伤了

最终会进化成一个完整的身体。

“没有脖子的野兽”

三个超简单的拉伸动作

准确解决溜肩问题。

动作1:伸展小翅膀

在他背后，用另一只手拉着他的手腕。

向外拉你的手臂看起来像一个“小翅膀”

从后面看，这个动作是这样的。

去侧翼。

保持5 ~ 8次深呼吸。

动作二:靠墙飘。

首先肘窝外旋。

背靠着墙站着。

保持大臂紧贴墙壁。

像小翅膀一样上下舞动。

保持背部紧张，做8 ~ 12次。

你会感觉整个肩膀打开了很多。

我喘着气。

动作三:弯腰展开翅膀

双手给自己一个赞。

分别弯腰完成相似。

Y、W和T字符的扩展

在展开翅膀的整个过程中

保持肩部紧绷8 ~ 12次。

最后

让我们练好我们的脖子

为了更好的身材而努力。

本文经由 本文经由 运动康复学博士 杨一卓 审核本文由运动康复学博士杨审阅。

策划王姐

编辑叔叔

作者舒桂

插画绿川

封面图片来自绿川