甜瓜的热量(甜瓜是高热量食物吗)

夏天的水果种类很多，当季的瓜，西瓜，哈密瓜，甜瓜；一年四季常见的玫瑰水果，如苹果、雪梨、香梨；浆果、白心火龙果、红心火龙果、蓝莓等。，而减肥的人在选择时有一个共同点，就是通常会吃不加糖的水果，并且认为这是更好控制热量摄入的唯一方法。

甜瓜的热量(甜瓜是高热量食物吗)

其实我们误会了。有些水果虽然吃起来不甜，但含糖量也不低，比如新鲜的山楂。大多数人形容它主要是酸的，不是很甜。意想不到的结果是，鲜山楂含糖量高达22%。之所以让人觉得酸，并不是因为它不甜，而是因为它含有大量的有机酸，如酒石酸、柠檬酸等。

另外还有一些单宁酸成分，让鲜山楂吃起来有涩味。其实含糖量也不低，减肥的人要慎重。除了山楂，人参果这种容易被人误解的水果，含糖量在18%左右，榴莲和牛油果，都是产热高手。减肥的人要控制量。

相反，有些水果虽然很甜，但其实含糖量很少，所以减肥的人不用担心会发胖。

甜瓜的热量(甜瓜是高热量食物吗)

甜瓜:

甜瓜在夏天很受欢迎。从它的名字就能知道味道，味道香甜可口。然而，让人没想到的是，百克甜瓜的热量只有26卡，碳水化合物6.2g，相当于西瓜的热量，而含水量却高达92%以上，整体甜度不到10%。

有些人放弃吃瓜是因为瓜很苦。完全不用担心，这种现象很正常，主要是瓜素，可以去掉。适量吃冬瓜可以改善口干、上火、便秘、食欲不振等。是夏季清热解暑的当之无愧的水果。

甜瓜的热量(甜瓜是高热量食物吗)

哈密瓜:

哈密瓜的含糖量在10%以下。与其他瓜果相比，哈密瓜在维生素A和钾方面有先天优势。夏天吃点哈密瓜，有清热消暑、生津止渴、保护视力、稳定血压的好处。

但是不要每天多吃。《食疗本草》里提到，吃多了会腹胀。尤其对糖尿病人来说，哈密瓜的血糖指数为70，是血糖指数较高的水果。在病情稳定的情况下，应该采取几次的原则，每天最好不要超过100g。

甜瓜的热量(甜瓜是高热量食物吗)

草莓:

很多人之前都听说过，草莓是“最脏的水果之一”。另外，草莓的味道很甜，所以减肥的人大多不会吃草莓。其实草莓的含糖量并没有甜瓜和哈密瓜高，只有5%左右。

至于大家担心的农药残留，就放在洗水果的容器里，用自来水不停的洗，去正规的大型超市买就行了。

甜瓜的热量(甜瓜是高热量食物吗)

各位朋友，减肥期间选择哪些水果？在下面的评论里留言，分享给我们的营养师吧。

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