髂嵴位置图片(髂骨斜位和闭孔斜位拍摄方法)

很多人喜欢健身，但是在健身的过程中，也发现自己的骨盆开始出现歪斜。你知道骨盆倾斜的三种形式是什么吗？骨盆歪斜的原因是什么？今天就来看看吧。

1、左右失衡

髂嵴位置图片(髂骨斜位和闭孔斜位拍摄方法)插图

从正面看姿势，会发现左骨盆和右骨盆(髂嵴位置)高度不一样，也叫左右差姿势。

当身体一侧骨盆向上倾斜，导致另一侧骨盆下沉时，这种类型的骨盆会出现左右两侧的高度差。骨盆高度差的原因可以分为两种:

首先是因为腰腹部一侧的肌肉过于紧绷，导致一侧的骨盆向上倾斜，所以另一侧的骨盆会相应下降。

还有一个原因是一侧的外展肌群太紧，导致另一侧的骨盆向下偏转，另一侧的骨盆上抬。

骨盆前倾

髂嵴位置图片(髂骨斜位和闭孔斜位拍摄方法)插图(1)

骨盆前倾是常见的骨盆问题。简而言之就是翘起臀部。这样不仅会牺牲腰椎的健康，还会使膝盖超伸，限制脚踝的活动。这种类型可以细分为两种类型。

首先是过度前凸后凸，表现为胸臀突出。乍一看好像姿势不错，但实际上腹肌处于无力状态，骨盆严重前倾。这种骨盆姿势容易引起腰痛。

第二种是产后和衰老型，通常是因为生育和衰老，导致核心极度虚弱。一旦核心力量薄弱，小腹就会突出。为了隐藏小腹，容易出现驼背。这种体型的另一个特点是膝关节会朝外。

骨盆后倾

髂嵴位置图片(髂骨斜位和闭孔斜位拍摄方法)插图(2)

这种类型的代表是“驼背、臀下垂型”。因为腘绳肌张力过高，臀部肌肉无力，骨盆处于后沉状态，看起来有臀部下垂的感觉。但是为了保持前后平衡，上半身会出现驼背，而且随着年龄的增长，这些问题也很容易出现。

说完了骨盆歪斜的原因，我们再来说说骨盆歪斜的原因。

高跟鞋

髂嵴位置图片(髂骨斜位和闭孔斜位拍摄方法)插图(3)

长时间穿高跟鞋可能会导致整个脊椎歪斜，甚至可能导致驼背、头痛等问题。当右骨盆前倾时，腹部前方的肌肉被拉伸，后侧的腰椎受到挤压。另外，这个时候膝盖可能会超伸，小腿必须非常紧绷才能保持平衡，这也是穿高跟鞋小腿变粗的原因。

生活中的不良行为

髂嵴位置图片(髂骨斜位和闭孔斜位拍摄方法)插图(4)

为什么我们的骨盆是歪斜的？生活中锻炼不好是造成骨盆变形的主要原因，骨盆变形的人大多是因为肌肉使用不当。

以走路这个动作为例。走路时，每个人都把体重均匀地分布在脚底。有些人习惯性地前脚掌踏出，重心向外转移，有些人习惯性地在脚着地时将重心分散到小脚趾的一侧。

髂嵴位置图片(髂骨斜位和闭孔斜位拍摄方法)插图(5)

这些行为和习惯会导致行走相关的肌肉用力不均，导致某些部位用力过度。走路不当，姿势不对，长期积累会导致骨盆变形。即使走路时没有错误的姿势，但如果因为扭伤导致走路姿势失衡，就可能导致骨盆歪斜。

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