黄金亚麻籽(黄金亚麻籽有什么功效)

大家好，我是健康生活方式举报人谢医生。从今天开始，我给你分享十大健康食材系列。

说到健康成分，有不同的看法，不同的统计方法，不同的标准和答案。2012年8月，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所长、中国营养学会理事长杨跃新教授发起了一项问卷调查。根据世界卫生组织“十大健康食品推荐”，结合中国特色食材和食品新趋势，征集专业人士和网友心目中最健康的食品，评选出13种健康食品。我将分阶段进行解读和分享。

第一名:金亚麻籽。

黄金亚麻籽(黄金亚麻籽有什么功效)

亚麻籽的种子、油和花亚麻种子、油和花

为什么亚麻籽是第一名？

第一，亚麻籽是世界上n-3脂肪酸含量最高的植物。吃亚麻籽可以大大平衡体内脂肪酸的比例。在中国人的膳食中，脂肪酸比例失衡非常严重，n-3脂肪酸摄入比例严重不足。详情请看我的视频讲解:如何选择植物油而不是养生？通过食用亚麻籽，可以大大改善脂肪酸的平衡，对健康大有裨益。

第二，亚麻是可溶性和不溶性膳食纤维和木脂素的良好来源。几个世纪以来，亚麻籽一直被认为是一种温和的天然泻药。吃亚麻籽可以增加粪便体积，有效促进各年龄段人的肠道蠕动。

第三:亚麻籽是木酚素的最大来源，木酚素被称为“植物雌激素”。富含植物雌激素的食物有助于缓解女性更年期症状，根据研究，它们还具有抗癌作用。

第四，亚麻籽所含的蛋白质是高支链氨基酸、低芳香族氨基酸的优质蛋白质，可以为营养不良人群提供优质蛋白质。

黄金亚麻籽(黄金亚麻籽有什么功效)

特别说明:亚麻籽不能生吃。推荐烘烤亚麻籽或亚麻籽油。亚麻籽油不耐热，不能用来炒菜，只能用来凉拌等。

欢迎收看视频版讲解金亚麻籽。

参考资料:中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所杨跃新中国食品报/2012年8月

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/177034.html

黄金亚麻籽(黄金亚麻籽有什么功效)

相关推荐

发表回复