梦到丢鞋(梦到丢鞋又找到了不一样的鞋)

目前市面上的运动鞋种类繁多，选择时要充分考虑脚型、功能和自身需求。我们可以把球鞋分成五个部分来判断:

1.鞋头:保护脚，防止摩擦损伤。穿运动鞋时，脚趾与鞋头之间至少要预留1cm 空。如果脚尖太窄，会阻碍前脚掌的发力。试穿的时候可以把鞋垫拿出来踩一下。如果脚底向两边凸出，说明鞋子太窄。

2.鞋面:增加透气性，包裹脚部。运动时，选择一双透气性好的运动鞋，有利于脚部的血液循环和散热。应选择轻便舒适、人造材料(如尼龙)制成、配以网眼设计的运动鞋。

3.鞋带孔:稳定脚部，减少皮肤摩擦。建议选择多鞋带孔的设计，让不同足弓弧度的人可以通过调节鞋带将鞋子绕在脚上，防止打滑。

4.脚后跟劈开:保护跟腱。足跟劈开的材料应该是柔软的或者U型的，可以减少跟腱的磨损和损伤。

5.鞋底:提供抓地力，增强耐磨性和灵活性。鞋底可以吸收和释放能量，缓冲对脚底的冲击。鞋底太软无法稳定踝关节，太硬会使足弓用力过猛。买鞋的时候建议弯曲鞋底。硬度适中，恢复快最合适，鞋底厚度不宜小于2cm。

另外，四五年都不能穿合脚的球鞋。出现以下情况时，不要舍不得扔。

1.如果鞋撑比较胖，就会失去对双脚的支撑和保护，容易跟不上或者扭伤脚。

2.鞋子不平整。有些鞋子外表看起来挺新的，但是里面压出了脚的形状，或者即使垫了鞋垫也会踢到脚，容易影响运动鞋对全身关节的缓冲作用。

3.鞋底是光滑的。运动时，脚的主要重心在脚掌前部，所以球鞋的脚尖会微微上翘，使脚跟容易离地，保护脚弓。但鞋子穿久了，脚趾会变平，失去原有的弧度。如果穿这样的鞋，脚的协调性和灵活性会降低，很容易摔倒。鞋子的平均寿命是2年。建议准备两三双运动鞋穿。张小西(摘要)

作者:摘要

来源:晚报

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