众所周知，肺活量是体育测试中的一个重要指标。那么对人体健康有什么影响呢？换句话说，肺活量大对人体健康有什么好处？

肺活量大有什么好处？

根据研究，身体越健康，肺活量越大，呼吸系统功能越好，能为身体提供的氧气越充足，体力消耗任务越大。另外，肺活量大的人心血管功能更好。只有氧气供应充足，各器官才能正常工作，大脑才更灵活，身体才更健康。

如今，肺活量已成为检测人类衰老的重要项目。肺活量大的人肺部健康状况好，新陈代谢产生的二氧化碳需要通过肺部排出体外。此时，健康的肺部可以更好地将体内的废气排出，让更多的新鲜空气体进入体内，从而促进循环，延缓人体衰老。

肺组织损伤，如肺结核或胸膜增厚，会限制肺扩张，降低肺活量，因此肺活量可作为区分阻塞性或限制性通气障碍的参考。

坚持这三个动作，有助于提高你的肺活量。

既然肺活量对健康和衰老有这么大的影响，那么怎么做才能提高肺活量呢？

第一，适当增加运动量。“饭后散步，活到九十九”，“运动一小时，健康一生”。这些耳熟能详的话不无道理。可以适当的跑步，爬山，不要整天待在室内。运动可以使人的心灵更加年轻，运动也需要消耗更多的氧气。肺作为中转站，必须承担起这个重要的责任。肺呼吸功能得到锻炼，肺活量自然提高。

第二，坚持做扩胸运动。扩胸运动使胸部扩张，吸入更多氧气，提高肺活量。先握拳，再从左向右推出拉伸动作50次左右，同时拉伸移动颈椎10次，充分锻炼筋骨。

第三，坚持挺胸直腰的正确坐姿。坐着、站着或走路时，抬头挺胸，避免驼背。拉伸全身可以增加50%到20%的肺活量。你所有组织获得的氧气量也会增加，你的肺活量也会提高。

肺活量在健康中起着重要的作用。提高肺活量就是通过加强锻炼、正确运动、坚持正确坐姿来维持肺部健康，通过自律养成良好习惯，从而提高肺活量，享受健康快乐的生活。

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