春季睡眠(春季睡眠不好)

春天，人们常常会感到困倦、困倦，也就是人们常说的“春困”。不要怕春困，这只是人体正常的生理现象。

春季睡眠(春季睡眠不好)插图

春困的原因

随着春天的到来，天气逐渐转暖，体表的汗腺、血管、毛孔逐渐松弛、放松，循环系统的功能加强，皮肤末梢的供血增加，汗腺分泌也增多，人体的代谢速度加快。因为人体血液总量相对稳定，所以对外周的供血会增加，对大脑的供血会相对减少，大脑进入低耗能状态，整个人会呈现出困倦、乏力、头晕的状态。

另外，春天白天变长，夜晚变短，人的睡眠时间相对减少，容易犯困。

如何有效缓解春困？

保暖，充足睡眠

春天天气转暖，但气温变化大，穿衣要注意保暖。良好的休息和睡眠可以调整和补充生理功能，进一步增加身体承受压力的能力，减少白天的嗜睡。需要注意的是，晚睡并不能增加大脑的供血，反而会造成人的惰性。他们睡得越多，越困，越懒。还有一点值得注意的是，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

加强锻炼

除了保证充足的睡眠时间和质量，还应该多做户外运动，提高生理机能。运动可以增加身体的呼吸和代谢功能，加速体内循环，增加大脑的供氧量，有效缓解春困。

对于久坐的上班族来说，建议每工作一小时就站起来活动活动四肢。如果条件允许，还可以到户外呼吸新鲜空空气，及时给大脑供氧。

吃正确的食物

& gt& gt& gt既是蔬菜又是药材的春笋，味道清淡，营养丰富。其味甘而寒，有疏通血脉，益九窍之功效。适当吃一些能让人精神焕发。

& gt& gt& gt香椿是时令名品，含有香椿素等挥发性芳香有机化合物，能健脾开胃。香椿富含维生素C、胡萝卜素等。，谷氨酸和甘氨酸的含量在蔬菜中最高。适量食用香椿，有助于增强机体的免疫功能，提高神经系统的兴奋性，从而增加人体的应激能力。

& gt& gt& gt豆芽、黄豆发芽后，既能保持原有物质，又能增加维生素含量，对缓解疲劳非常有效。

& gt& gt& gt草莓可以养心安神，健脾开胃，为身体补充维生素C，提高身体免疫力。

& gt& gt& gt柠檬性平，酸甜，入肝、胃经。具有很强的抗氧化作用，能促进皮肤新陈代谢；柠檬还含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2，具有抗菌、消炎和增强免疫力的作用。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/169264.html