缺乏维生素的各种症状(维生素缺乏自查表)

维生素大家都很熟悉，众所周知，维生素对我们的健康非常重要。所以大家平时都补充维生素来维持身体健康。但是，其实生活中有一些人不知道什么时候可以补充维生素。在这里，给大家详细介绍一下。那么，如果缺乏维生素，身体会怎么样呢？答案很明确。过来相应地坐下。

缺乏维生素的各种症状(维生素缺乏自查表)插图维生素b缺乏症

如果缺乏维生素B1，可能会引起脚气、神经性皮炎、过敏等。，还可能发生小腿间接酸痛。如果你缺乏维生素B2，可能会有各种皮肤病，你可能会对光过度敏感。如果你缺乏B3，你可能会有嘴唇肿胀，舌头疼痛，嘴唇疼痛和更多的头皮。如果维生素B12不足，往往难以掌握平衡，身体会有些酸痛。

建议如下:日常生活中可以多吃牛奶、豆类、鸡蛋、新鲜的绿色蔬菜，有助于补充维生素b。

维生素A缺乏症

如果你的身体缺乏维生素A，更有可能出现记忆力衰退、皮肤粗糙、头发干燥、记忆力下降等问题。更有甚者，可能还会有失眠、尿路结石等一些问题干扰我们的日常生活。

面对这种现象，缺乏维生素A的人不妨尝试多吃鸡蛋、水果、一些新鲜的红黄色蔬菜和鱼肝油。

维生素D缺乏症

如果缺乏维生素D，可能会引起骨质疏松，也就是儿童常发生的骨软骨病，而且不利于身体的健康。所以家长一定要多给孩子补充维生素D。

如果你说你缺乏这种维生素，不妨试试在饮食中多吃鱼和鸡蛋，或者天气好的时候可以出去晒晒太阳。

维生素C缺乏症

如果你缺乏维生素C，你将更容易生病。经常表现为感冒、咳嗽、抵抗力下降、牙龈出血，这些都是对我们人体不利的。

面对这种现象，可以在平时的饮食中多吃橘子、红枣、柚子等水果。

维生素e缺乏症

如果缺乏维生素E，可能会导致老年人免疫力慢慢下降，还可能导致部分宝宝贫血。经常以玉米、高粱为主食的人可能更容易缺乏维生素E，因此，大家在日常生活中要注意及时补充维生素E。

平时我们不妨多摄入一些富含维生素E的食物，做到饮食合理，营养均衡，有助于你补充维生素E，更有利于身体健康。

相信通过以上文章的介绍，你应该对维生素缺乏有了更多的了解，身体会有哪些变化。如果你的身体缺乏维生素，你就容易患脚气病，维生素缺乏也会导致皮肤变化和头发干燥。所以平时应该有以上症状，可以在医生指导下适当补充维生素。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/167590.html