肥胖者应控制膳食热量的摄入。经常喝酸奶可以帮助他们减肥。多吃膳食纤维含量高的食物，可以促进排便，避免脂肪堆积。所以我们来具体了解一下晚上吃什么减肥吧。1.晚上8
肥胖者应控制膳食热量的摄入。经常喝酸奶可以帮助他们减肥。多吃膳食纤维含量高的食物，可以促进排便，避免脂肪堆积。所以我们来具体了解一下晚上吃什么减肥吧。
1.晚上8点以后，吃水果。
香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。
2.低脂或脱脂酸奶或牛奶。如果酸奶口味不够，可以用果酱补充。
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。不用担心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。
3.温和的低糖水果和蔬菜，如桃子、梨、黄瓜和西红柿。
如果真的饿了，就吃点水果蔬菜，但是记得选择一些含糖量低的水果蔬菜，否则糖分在睡眠中无法完全消耗，会变成脂肪堆积在体内。
4.银耳莲子
银耳、莲子等传统保健食品品种不含糖和脂肪，晚上吃也不怕。但添加的糖分会进入体内，转化为脂肪，可能导致肥胖。
5.蜂蜜
在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大脑停止产生摄食激素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
晚上吃什么可以减肥？肥胖者晚上要少吃脂肪含量高的食物。最好不要吃甜食，要选择低热量的食物，这样可以避免脂肪在人体内堆积，起到瘦身的作用。
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