肥胖是很多女生最怕的事情。

为了减肥，女生通常会尝试各种招数，比如节食，吃药，也有坚持运动的。但是你知道，肥胖是有标准的。也许你只是对自己要求太高，但你并不是真的肥胖。

首先，中国人长高了，但也变胖了。

曾几何时，我们被嘲讽为“东亚病夫”，意思是我们普遍偏瘦，但这种情况已经不存在了。

12月23日卫健委发布的《中国居民营养与慢性病报告(2020)》显示，我国18-44岁男女平均身高分别为169.7cm和158cm。18岁以上成年人，男性平均体重69.6kg，女性59kg。

生活的改善，身体不会骗人。越早越好。国内居民膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素摄入充足，尤其是优质蛋白质的摄入，几十年来一直在增加。目前，我国6岁以下儿童生长迟缓率已降至7%以下，低体重率降至5%以下。这些数据充分表明我们的生活条件确实得到了改善。

但是另一个问题也随之而来，那就是肥胖。

报告显示，18岁以上儿童超重率为34.3%，肥胖率为16.4%，6-17岁儿童超重和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重和肥胖率分别为6.8%和3.6%。肥胖的直接后果是相关疾病的上升。

18岁以上成年人中，高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%。40岁及以上居民中，慢性阻塞性肺疾病患病率为13.6%，较2015年公布的结果有所上升。

似乎在我们身高快速增长的同时，也普遍长了一些肉。

2.身高一米五以上的女生正常体重是多少？

想要判断自己胖不胖，首先要知道“肥胖”真正的科学含义。

医学上把“肥胖”定义为体内脂肪过度堆积或分布异常，导致体重增加。从外在表现来看，肥胖者的脂肪组织和其他组织失去了正常比例。常用的评估肥胖的指标有:体重指数、腰围、腰臀比、内脏脂肪面积、体脂比。

体重指数(身体质量指数)方面，身体质量指数=体重(kg) ÷身高(m)，是衡量肥胖的关键指标。

国际身体质量指数在18.5-24.9之间，国内身体质量指数略有调整，在18.5-23.9之间。

按照这个标准，一个身高1.5米的女生，如果体重在41.6斤到53.7斤之间，那就是正常的。一个身高1.7米的女生，体重在53.4斤到69.0斤之间，很正常。

这个数值对于大多数普通人来说可以直观的反映胖瘦程度，但是对于一些专业运动员来说，仅靠身体质量指数来衡量胖瘦有一定的局限性。比如在NBA期间，姚明身高2.26米，体重140公斤，计算出来的身体质量指数值是27.4，在中国人的标准中属于“超重”。

那么姚明是否超重肥胖呢？肯定不是！

姚明的肌肉含量高于常人，体脂比例在合理范围内。因此，对于专业运动员或一些特殊身体的人来说，单一的身体质量指数是不够全面的。只有测量体脂才能知道他们是否真的肥胖。

3.梨形身材和苹果形身材，你属于哪一种？

对于女性来说，减肥似乎是一生的目标。但是，不同人的身体是不同的，不同的身体也和健康有关。常见的女性身材有三种，苹果形，梨形，辣椒形。苹果型身材腰围大，臀围和腿小。梨形腰围较小，臀围较大，腿较粗；辣椒型身材全身更瘦。

不同的身材如何影响健康？根据发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究，梨形的女孩比苹果形的女孩更健康。

苹果型女性腰围脂肪较多，患心血管疾病的风险比梨形女性高91%。此外，苹果型身材的女性腹部脂肪水平较高，代谢紊乱的风险也比梨形身材的女性高，如糖尿病、血脂异常等炎症。

只是外在表现而已。本质上，脂肪分布是健康的关键。而脂肪分布存在一定的遗传因素和种族差异，腹部肥胖(苹果型)在黄种人中的发生率更高，这意味着对于中国大多数女性来说，即使肚子肉没了，也很难变成腰细臀丰的梨形。

但好消息是，只要减去多余的脂肪，身体质量指数回到正常范围，患病风险就能大大降低。特别是对于超重的人来说，减脂不仅可以恢复体型，提高自信心，其他威胁健康的因素也可以恢复正常。

最后，我想提醒上班族，无论男女，坐在办公室的时间越长，腹部脂肪堆积越多。所以为了健康，要多运动，减掉多余的脂肪。

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参考资料:

[1]身体质量指数的身高和体重指数从30下降到25。身体会怎么样？羊城晚报2018年12月15日

【2】中国男女平均身高体重数据出炉！没想到这个问题。报纸，2020.12.23

【3】屁股大的女性更健康？研究表明，女性的这种身材是不健康的。医学界2019年7月10日

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