香蕉和牛奶(香蕉和牛奶一起吃拉肚子)

日常生活中，我们经常能听到“香蕉和牛奶不能一起吃”的说法，因为这样容易拉肚子。那么这到底是真是假呢？爆款班的营养师和大家好好聊一聊:

香蕉和牛奶(香蕉和牛奶一起吃拉肚子)插图

牛奶和香蕉当然可以一起吃。牛奶含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质，而香蕉作为一种普通的水果，含有丰富的钾、维生素和膳食纤维。两者合用不会产生任何不良反应。

如果你不相信我，请仔细考虑一下。市面上有没有一种叫“香蕉奶昔”的饮料？如果大家喝了都会拉肚子，那肯定卖不出去。

香蕉和牛奶(香蕉和牛奶一起吃拉肚子)插图(1)

但为什么那么多人相信“两者不能同食”？说到底是因为他们之前吃过，一起吃了确实拉肚子。这是怎么回事？

其实牛奶是一种流质食物，含有大量的乳糖，而香蕉含有丰富的膳食纤维，可以起到一定的润肠作用。

所以，如果你乳糖不耐，或者肠胃不太好，就容易拉肚子。这才是拉肚子的真正罪魁祸首，没问题的话可以放心吃两种食物。

香蕉和牛奶(香蕉和牛奶一起吃拉肚子)插图(2)

其实在日常生活中，很多人经常会拉肚子。和别人吃饭的时候，可能别人都没问题，只有你开始肚子疼。爆款班的营养师提醒这种人，你很可能是一个易怒的人。

所谓肠易激综合征，是一种功能性肠病，称为“肠易激综合征”。统计显示，中国有近16%的人患有肠易激综合征，这个数据很可怕。对于这些人来说，除了要去医院好好检查一下，还要特别注意饮食上的“食物不耐受”。

香蕉和牛奶(香蕉和牛奶一起吃拉肚子)插图(3)

一般来说，这些人很可能对果糖、乳糖、果聚糖、低聚半乳糖和多元醇不耐受。其中，含果糖的食物有蜂蜜、苹果、硬桃、西瓜、梨、芦笋、蜜豆、果汁等；含乳糖的食物有牛奶、羊奶等乳制品。

含果聚糖的有西瓜、大蒜、黑麦、开心果等。含低聚半乳糖的食物有鹰嘴豆、红芸豆等豆类；多元醇包括苹果、梨、蘑菇等。希望大家多多关注。一旦发现自己不能忍受的东西，平时尽量不要吃，以免对肠胃造成伤害。

朋友们，喝牛奶会拉肚子吗？你知道原因是什么吗？请在下方评论区留言，分享你的人生经历。

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