维生素b12(维生素B12治什么病)

在大家的印象中，维生素是人体不应该缺少的物质。各种维生素给人体带来相应的作用，有些种类的维生素对某些问题的改善有重要作用。更重要的是，人体缺乏一些重要的维生素，会引发一系列问题。因此，越来越多的人重视维生素的补充。

在日常生活中，你会发现这样的情况。如果身体有什么问题，或者缺乏维生素，家里都会放维生素，尤其是维生素C、维生素E、维生素B族。感觉既然维生素这么好，就应该多补充一点，会带来一些不必要的问题。

在这种情况下，只能说对维生素了解不够，只知道有好处，不能盲目过量补充，这样也会给身体带来一些问题。有研究发现了一个重要问题，就是维生素B12的过量补充与肺癌风险的关系。下面我们来详细了解一下。

维生素B12过量补充，与肺癌之间究竟有啥关系？

这项研究是由美国俄亥俄州立大学的研究人员进行的。他们对大约77000人进行了长达10年的跟踪调查。在这10年间，研究人员发现，每天服用超过55微克的维生素B12会增加这一人群患肺癌的风险。研究还表明，这部分人如果也有吸烟习惯，患肺癌的几率会更大，比一般人群至少高3倍。

至于为什么过量补充维生素B12会增加患肺癌的风险，现阶段，我们还没能找到原因。只是初步猜测和DNA的合成有关，DNA的合成使基因发生变化，从而诱发癌症。这项研究未能找出具体原因。需要更多的实验来证明背后的原因，但可以肯定的是，过量补充维生素B12确实对身体有不良影响。

那么，维生素B12，究竟有啥用处？

滋养神经，改善失眠。

对于一些神经功能缺损引起的失眠，或者不良情绪引起的失眠，适当补充维生素B12有助于改善失眠，逐步改善睡眠。这种效果也得到了研究的证明。东京的国家神经病学和精神疾病中心做过相关研究。在研究期间，患有失眠症的参与者被要求坚持服用维生素B12。连续服用后，他们的睡眠有所改善，停药后，他们的睡眠又出现了问题。

除了这项研究,《睡眠》杂志上也有研究表明，维生素B12可以在改善睡眠方面发挥一定的作用。当然，还需要说明的是，每个人失眠的原因都不一样。想要改善失眠，就要有针对性的解决问题。这种方法并不适合所有失眠的人。

影响宝宝的认知能力

在孩子的生长发育过程中，需要保证全面的营养摄入。如果某种营养素严重缺乏，就会影响孩子的正常发育。对于孩子来说，维生素B12也有很重要的作用，可以影响孩子的认知发展。如果儿童严重缺乏维生素B12，可能会导致认知障碍。

《美国临床营养学杂志》上有一项相关的研究，是由挪威Uni研究所的研究人员进行的。研究人员收集了500名婴儿的血液，测试了他们的血液，发现维生素B12的水平太低。5年后，水平太低的孩子，认知能力出现了一些问题。因此，说明儿童缺乏维生素B12与认知障碍有关。

重要提醒:不仅维生素B12过量有害，其他维生素过量也有害健康。

事实上，人们已经不止一次地说过，过量摄入维生素会导致癌症，许多研究都表明了这样的观点。除了致癌，其他研究发现，过量摄入维生素也会增加患心脏病的风险。虽然没有具体说明原因，但也不能忽视。

但多少算是过量，大多数人都不是很清楚。

严格来说，如果不缺乏，哪怕每天只服用一种维生素，哪怕是小剂量，每天服用都会被认为过量。在这种情况下，可能会对你的身体造成一定的伤害。出现这种情况，是因为很多人把维生素神化了，认为维生素的作用大于某些药物，而另一些人把维生素当成保健品服用，没有想到维生素会对身体造成伤害。

但是，不知道在维生素缺乏不严重的情况下，人体是不需要长期补充的。当然，也有一些疾病需要用维生素作为辅助治疗，但并不意味着这些疾病可以直接治疗。希望大家能搞清楚这一点。

我还要提醒你，在没有必要的时候，你不需要长期服用维生素。如果有必要的话，要根据说明书和个人情况服用。如果只是轻微的虚，还是建议以食补为主。

维生素的作用，希望通过这篇文章，能有一个新的认识，也希望大众在补充维生素的时候能正确合理，不要太盲目，否则对身体有伤害，有点得不偿失。

参考资料:

1.70岁以后多吃维生素B12》。健康时报，2008年1月7日

2.《宝宝认知能力可能因维生素B12缺乏受损》健康时报2017年4月3日

3.“慢慢吃维生素，不一定“治癌”还可能“致癌”“卫生部门，2020年12月1日”