每天喝多少毫升水合适(8杯水正确喝水时间表减肥)

原标题:每天该喝多少水？喝什么水最健康？这几点要知道→

水不仅孕育了生命，也塑造了世界。我们身体的70%以上都充满了水。水不仅可以运输体内的各种营养物质，还可以帮助身体排泄废物。有了足够的水，我们的身体可以保持正常的体温。当我们的身体缺水时，它们的功能可能会出现问题。所以，合理补水是相当重要的。那么，真的可以喝水吗？怎样喝水更健康？

1在日常生活中

不同的人每天应该喝多少水？

需要注意的是，每个人每天喝的水量和每个人每天需要的水量是两个不同的概念。不同的人，根据年龄和体力活动的不同，每天需要喝的水量也有一些差异。六个月内纯母乳喂养的宝宝，可以通过母乳中的水分满足身体的需要，不需要额外的水分。六到十二个月的宝宝一天需要900毫升左右的水，可以通过母乳或奶粉中的水，以及额外的水来满足。大一点的孩子一天大约需要1300毫升的水。大多数普通成年人，在轻体力活动的情况下，每天需要3000毫升左右的水，其中包括1500到1700毫升的水。其他的水可以通过含水的食物获得。

怎么喝水？

喝大杯好还是小杯好？

最好慢慢地喝水。因为如果短时间内喝了太多的水，水会很快被胃吸收，迅速进入血液，对心脏和肾脏造成一定的负担。所以一般建议一次喝水少于400毫升，一小时内不超过700毫升，这是一个合适的量。

3你应该多久喝一次水？？

一般来说，可以根据以下两个方面来判断是否应该喝水。首先，看你渴不渴。当你感到口渴时，你应该及时喝水。这是一个好习惯。其次，看尿液的颜色:如果尿液呈淡黄色，这是正常的；如果是很透明的颜色，可能是水喝多了；如果是暗黄色甚至其他颜色，说明你喝的水太少了，需要及时喝。

4喝什么水最健康？

纯净水？矿泉水？开水？

首先要明确，喝水主要是为了获取水分，而不是为了获取水中的维生素、矿物质等营养物质。这些营养素可以通过一些固体食物获得。所以，喝水最重要的是保证水的安全。大多数情况下，我们需要将自来水烧开后再喝，这样可以补充水分，也足够安全。所以一般来说，最推荐的饮料是白开水。其次，市面上很多包装好的瓶装水也是非常安全的——按照国家标准，这些瓶装水是可以放心饮用的。

如果你想喝可口的水，你也可以喝一些不加糖的茶，黑咖啡等。因为茶叶中有一些多酚或黄酮类的抗氧化成分，黑咖啡中的咖啡因在温和的条件下对人体有益。

此外，一些含糖饮料，包括100%纯果汁，含有大量的糖。不建议多喝。我们鼓励你首先选择白开水。

5应该喝热水还是冷水？

当你喝冷水时，几分钟后，水就会到达你的胃。这时，水的温度实际上已经达到了30度左右。喝凉水对身体没有太大影响。

要警惕滚烫的水，因为65摄氏度以上的水很容易灼伤食道。世界卫生组织(世卫组织)下属的国际癌症研究机构(IARC)已将65摄氏度以上的热饮列为2A类致癌物。研究证明，过热的饮料与食道癌有相关性，所以喝热饮要注意安全，不要让过热的水危害身体健康。

击中要害！！！怎么喝水，喝多少水，其实是根据我们每个人的生理阶段和每个人的运动量来判断的。喝水主要是给身体补充水分，不需要太在意水中的营养成分。饮水安全最重要，白开水最健康。你学会喝水了吗？

来源:央视新闻客户端