食疗食补(女性肾阴虚吃什么食补)

现代社会，很多人越来越注重健康，所以网络上各种食疗话题非常流行。人们总是愿意分享、讨论和尝试各种食疗的“健康秘诀”。但是很可惜，食疗的“健康秘密”很多，给充满期待的人带来了很多困扰，甚至损害了身体健康！以下十个常见的食疗“养生秘诀”都是坑，误导了很多人。

《食疗养生秘笈》(误区)1:喝药酒有养生滋补的作用，可以多喝。

真相是:我们知道药酒是由药材混合在酒中制成的，含有酒和药的双重作用，主要用作药物。但是很多人过于相信药酒的保健作用，误以为这种药酒可以养生滋补，多喝对身体有好处。其实这种观念是错误的。药酒中含有药材，大量饮用药酒的后果相当于吃了太多的药，也会影响我们的身体健康。

《饮食养生秘诀》(误区)二:蜂蜜水可以润肠，可以大量饮用。

真相是:蜂蜜本身没有副作用，但是使用不当会导致身体不适。比如肠胃不好的人，开始要小剂量，如果大量食用，很容易导致腹泻。

《饮食养生秘诀》(误区)3:喝蜂王浆可以美容养颜，女性可以多喝。

真相:蜂王浆是工蜂头腺的分泌物，含有少量雌激素。40岁以上有更年期症状的女性，激素水平较低，可以适当补充雌激素。但如果雌激素添加过多，容易导致子宫肌瘤、乳腺肿瘤等内部肿瘤的形成。所以，女性喝蜂王浆要慢慢来。

“饮食养生秘诀”(误区)4:膳食纤维摄入可以尽量多。

真相是:虽然膳食纤维对人体有很多好处，比如预防便秘、帮助控制血糖和体重等。，长期摄入膳食纤维会阻碍矿物质元素(如钙、铁、锌、铜)的吸收。此外，膳食纤维中的果胶容易导致饱腹感，吃得太多，其他食物吃得少，容易导致热量摄入不足或蛋白质、脂肪等重要营养素摄入不足。

“饮食养生秘诀”(误区)5:多喝肉骨汤可以补钙。

真相:很多人认为肉骨汤是补钙的最佳食物。但研究表明，肉骨头汤的钙含量其实并不高。仅仅用肉骨汤补钙远远不能满足我们人体的需求。

《饮食养生秘诀》(误区)6:只要上火，就可以喝凉茶降火。

真相是:凉茶确实能去火，但仅限于实火，如舌红、舌苔黄等。如果是熬夜引起的虚火(如舌质红燥，无舌苔)，喝凉茶就没什么效果了。另外，长期喝凉茶也会引起胃寒。所以，不要天天喝凉茶。

《饮食养生秘诀》(误区)七:素食可以长寿。

真相是:很多人担心发胖和心脑血管疾病，所以每天都吃素食。虽然长期摄入高脂肪食物容易导致心脑血管疾病，但是长期吃素食并不能让我们健康长寿。动物脂肪中的胆固醇其实是一把“双刃剑”，是人体不可或缺的物质。如果人体缺乏胆固醇，就会造成免疫力低下，加速细胞衰老，从而导致早衰。

《饮食养生秘诀》(误区)8:喝醋能软化血管。

真相是:醋的主要成分是醋酸，进入体内后首先被碱性肠液中和，只有一小部分被吸收。而且人体的血液系统有非常强大的缓冲作用，可以自我调节血液酸碱度，保持酸碱平衡。即使这部分醋酸进入血液，也很快被血液的酸碱调节中和，最终代谢成二氧化碳和水排出体外，所以根本不能软化血管。

《饮食养生秘诀》(误区)9:吃猪血可以排毒。

真相是:肝脏是人体最重要的排毒器官。人体的代谢产物，如药物、酒精甚至有害物质，都可以通过肝脏转化生成无毒物质进入血液循环，最终通过肾脏和泌尿系统排出体外。只要肝肾功能正常，人体就不需要吃特殊食物或采取特殊措施来“排毒”。但是猪血经过代谢消化后并不具备所谓的解毒功能。

《饮食养生秘诀》(误区)10:吃大蒜可以抗病毒。

真相:但根据最新的文献研究，大蒜油的药理作用基本停留在动物模型或体外实验上，还缺乏体内和临床实验的证据。所以真正的抗病毒临床治疗，是不可能用大蒜代替的。

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总之，在保健方面，健康的饮食真的很重要，尤其是对于一些慢性病或者难治性疾病。在康复过程中，食疗甚至可以起到意想不到的辅助康复作用。但是，对于一些道听途说的食疗“养生秘诀”，我们还是不要轻信，以免陷入饮食误区，对身体有害。

来源:药剂师房建