预防颈椎病(颈椎病看什么科室最好)

颈椎病是指颈椎退行性改变引起的一系列临床综合征。

一旦患病，患者的肩、颈、上肢会反复疼痛、僵硬。

甚至会造成椎动脉受压，造成一系列脑供血不足，对健康危害很大。

尤其是进入秋季后，早晚温差比较大，容易导致肩颈受凉。再加上一些不良习惯的刺激，就会诱发颈椎病。

所以在秋季一定要做好颈椎的保护工作，最大程度的预防颈椎病。

秋季如何预防颈椎病？

第一，避免肩颈部受寒、受潮。

进入秋季后，早晚气温相对较低，但中午气候相对较高，特别是部分地区会出现“秋老虎”现象。

所以很多人入秋后还会继续用空音或者电风扇，早晚气候低的时候也不会加衣服。

这样颈椎就容易受到寒冷和湿气的侵袭，导致局部肌肉的保护性收缩，增加颈部的张力。

神经和血管会受到强烈压迫，产生一系列病变。

所以，进入秋季后，一定要注意室内温度和干湿度的调节。当气温下降时，我们应该更加注意保暖。

第二，劳逸结合

尤其是长期在电脑前工作的人，颈椎病的概率比其他人高。

这种人会长时间坐在电脑前，行为不端正。

这样，颈后部的肌肉和韧带组织就会遭受慢性劳损，颈椎的曲度就会发生变形，容易导致一些退行性疾病，从而导致颈椎病。

所以进入秋季后，一定不能长期过度劳累。无论做什么工作，都要劳逸结合，但不能久坐卧。

另外，如果在秋季做一些重体力劳动，也会导致颈椎过度劳损。

神经、椎动脉等部位会受到压迫，从而导致颈椎病。所以要注意劳逸结合，避免长期超负荷的现象。

第三，采取正确的睡姿

很多人进入秋季后，会出现非常明显的秋困现象。特别是对于一些上班族来说，会出现趴在办公桌上或者趴在其他部位睡觉的行为。

这种不良的睡姿会使颈椎的肌肉和韧带长期处于无保护状态，容易形成颈椎损伤。

而且颈椎的肌肉、韧带、关节的平衡会失衡，颈椎病的几率会特别高。

所以秋季一定要注意采取正确的睡姿，不要趴着睡，更要注意枕头高度的调整。

第四，每天加强锻炼。

秋季一定要每天适量运动，比如慢跑、快走、打羽毛球、骑自行车等，可以缓解颈部的肌肉紧张。

尤其是长期低头的人，肩膀和脖子长时间处于同一个位置，会导致颈部过度疲劳，容易患上颈椎病。

总而言之，进入秋季后，因为气温下降，脖子容易受凉，会有一些不良的行为习惯，颈椎病的概率会特别高；

所以秋季一定要做好颈椎的保护工作。除了以上四点，还要注意饮食的调整，多吃具有强筋壮骨功效的食物，如银鱼、核桃、枸杞、山药等食物。

此外，当肩颈感到疲劳或寒冷时，可以进行按摩和热敷，可以最大程度地缓解疲劳和寒意，从而有效预防颈椎病。

来源:医生说健康

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