什么食物去火(容易上火的食物有哪些)

当有人说他“生气”时，他可能会说他心情不好，也可能会说他体内有火，比如尿黄、大便干燥、牙痛等。这无形的“火”究竟从何而来？好吧，好吧，你为什么生气？有没有好的去火方法？让我们来看看！

人体内的“火”从何而来？

饮食不佳导致上火。

冬天，人们喜欢吃辛辣的食物、肉和辛辣的食物。这类食物能给味蕾带来美妙的表达，使身体温暖，祛寒，提供足够的能量。而且味道很好，大家都喜欢吃。但摄入过多能量会导致上火，从而生疮、口渴、心烦、便秘。

而季节和环境的变化也会引起上火。

比如春天和夏天，很容易上火，总会觉得心烦意乱，口干舌燥，耳鸣。秋冬季节，环境湿度下降，津液减少，出现阴虚。如果不能及时降火，就会导致阴阳失调，从而上火。

熬夜，生病，心情不好

不小心感冒了，一直咳嗽，喉咙冒火，这是病造成的。晚上睡得晚，或者睡眠质量差，心慌失眠，易怒，踢被子，溃疡，长此以往抑郁，都会导致内火旺盛。

当内火处于平衡状态时，可以保持身体温暖，产生驱动力。但如果内热过盛，津液就会减少，阴阳失去平衡，就像花草被烈日烤焦，渐渐失去生机一样。所以，这个时候要尽快灭火，不要越烧越旺。

肺火

症状:咳嗽声较大，症状严重时会有浓痰，喉咙发痒不适，明显疼痛。而且舌头和喉咙的颜色是鲜红色的，咳嗽的时候会觉得燥热。

如何灭火:适当吃煮梨、枇杷、萝卜汤，少吃热的、甜的食物。经常按摩合谷穴，感觉酸痛就停。双手都可以按。

内热

症状:心事重重，感觉烦躁，情绪喜怒无常，晚上睡不好，晚上容易被热吵醒，忍不住皱眉。

如何灭火:适当吃莲子、银耳，可以多吃一些有助于睡眠、安神的食物，如温牛奶、鸡蛋、豆腐、芝麻、核桃等。每天睡醒后按摩劳宫穴，经常搓手心手背，有一定的清心火作用。

胃火

症状:牙龈容易疼。刷牙的时候有一颗牙特别臭，嘴里又酸又臭，大便特别臭，没有食欲，经常感觉胀胀的。

如何灭火:保持清淡饮食，减少食欲，服用一些促消化的药物。可以煮点绿豆汤，吃点西瓜，帮助肠胃降火。经常按摩内庭穴。肚子不舒服的时候按一会儿，有助于缓解。

肝火

症状:脸发红，出油，长很多痘痘。早上醒来，眼角有黏黏的眼屎，情绪不稳定，脾气火爆，头晕耳鸣。口干、畏光、视物模糊。

如何灭火:喝枸杞水或菊花茶，饮食清淡。苦瓜、莲子心等苦味食物可以食用。晚上早点睡，不要过度疲劳。经常按摩太冲穴，每次3-5分钟，难受的时候也可以揉一揉。

肾火

症状:头晕、腰酸、腿软、脱发、记忆力减退等。女性肾火还可能影响月经，导致月经量减少甚至闭经。此外，夜间盗汗、手脚发热也可能是肾火过旺所致。

如何灭火:重点是滋阴补肾降火。可以泡点枸杞水喝，在医生指导下服用补肾方子。同时要适当休息，不要过度劳累。多喝水改善口干咽痛。

以上五种火是中医常见的。这里简单介绍一下它们的症状和灭火方法，但实际处理起来比较复杂。因为上火的原因很多，而且每个人的体质都不一样，如果涉及到用药，就不要自己尝试了，一定要遵医嘱。

总之，不能盲目用药。如果使用不当，可能会加重病情，火上浇油。此外，儿童的剂量与成人不同。到底该如何调理，还是要辨证施治。体内的火往往是多种因素或多种器官共同作用的结果，比如胃火，可能与饮食、心情有关。如果胃功能下降，脾脏也会受到影响，所以往往需要一起调理，才能达到更好的去火效果。

冬天，白天短，夜晚长。大家在生活中要注意保养，尽量清淡饮食，保持好心情，晚上睡觉不要想太多。只有睡得好，吃得健康，身体才能阴阳平衡，不容易上火。

参考资料:

[1]中医论坛杨宪春:人为什么会生气？中医教你如何正火。齐鲁一点. 2020-04-20

[2]《中医指南》中医“上火”原理。每日甘肃。2019-07-02

【3】人体易发生五种火。我会教你哪里着火就往哪里压。北青网2021-04-24

【4】揭示人体四种邪火:心火、肝火、胃火、肺火，有去火良策。人民网2019-08-12

【5】体内五火，一食灭一火。北青网2021-05-07