1斤等于几两(1斤等于几两等于几克)

今天是5月11日，“世界肥胖日”。显然，在当今社会，肥胖已经不仅仅是体型和外貌差的问题。

早在1997年，世界卫生组织就正式将肥胖列为慢性病。没有所谓的健康胖子，肥胖就是生活中的“隐形杀手”。仅2015年，全球死于肥胖的人数已经超过400万。

随着生活水平的提高，肥胖患者的数量不断增加。《中国居民营养与慢性病报告(2020)》显示，我国18岁及以上成年人超重或肥胖率已达50.7%。肥胖已经威胁到中国人的健康，带来了一系列疾病问题。

研究表明，体重每增加10磅，死亡风险就会增加11%。

《欧洲临床营养学杂志》发表了一项涉及109万人的研究，研究显示，成人体重每增加10磅，老年死亡风险增加11%。

发表在《美国医学会杂志》副刊上的这项研究，在分析了上海名女性和名男性的数据后还发现:从成年早期到中年，体重每增加10磅和身体质量指数超过23与男性和女性晚年全因死亡风险分别增加9%和14%有关。从不同疾病的风险来看，心血管死亡风险分别增加了26%和23%。

肥胖是疾病的上游，是一切疾病的根源！大量流行病学研究表明，超重和肥胖与许多慢性疾病的发生有关，它们影响全身几乎每个器官系统，包括冠心病、中风、糖尿病、脂肪肝、慢性肾病、睡眠和呼吸障碍以及一系列骨骼肌疾病。

此外，肥胖与多达17种肿瘤密切相关，如食管癌、结肠癌、胃癌、胰腺癌、乳腺癌等..这些癌症会随着体重的增加而增加患癌的风险，会导致预后和生存率更差。

总之，肥胖会增加各种疾病的风险，缩短寿命。

那么，什么样的体重更健康更长久呢？你达标了吗？

欧洲科学家调查了很多人，发现体重和死亡率之间存在“U”型关系，即超重或体重不足都会增加死亡率。最健康的体重应该是身体质量指数维持在正常或轻微超重的水平。

身体质量指数，即身体质量指数，是国际公认的衡量身体胖瘦的标准。计算公式为:

身体质量指数= =体重(公斤)/身高(米)

比如一个人体重60kg，身高1.7m。身体质量指数=60/(1.7*1.7)=20.76

根据中国居民的身体条件，身体质量指数在18.5-23.9的合理范围内。如果小于18.5，属于消瘦，如果在24-27.9之间，属于超重，如果大于等于28，属于肥胖。

除了身体质量指数指数，腰围的WC指数也是衡量肥胖的重要标准之一。腰围越大，腹部脂肪越多，腹部脂肪的堆积程度与肥胖相关疾病的关系越密切。

根据《中国成年人超重与肥胖防治指南》的标准，男性腰围≥ 90cm、女性腰围≥ 85cm属于腹型肥胖者。

无论你用哪种方式衡量，你的体重都应该在一个合理的范围内，这样你的身体才是相对健康的。超重或者瘦都没用。

教你3种科学减肥方法，保持健康体重。

如果体重已经影响了你的健康，而你又想减肥，你一定要采用科学的方法，闭上嘴，叉开腿，循序渐进，做到以下几点:

1.合理调整饮食结构。

首先，不要试图用节食等非科学的方法减肥，而是要制定科学的饮食计划。三餐要定时吃，或者少吃多餐。食物应该多样化。注意荤素搭配，保证营养均衡，尤其是优质蛋白质的摄入。

另外，要保证饮食清淡，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果；减少外出就餐次数，避免油腻、油炸等脂肪含量高的食物；避免含糖量高的食物。同时要保证充足的饮水，避免饮酒。

2.科学使用减肥药，控油排油。

高油高脂一直是减肥路上的绊脚石。减肥，“控油”是关键。尤其是高血压、肥胖、肥胖患者，除了在日常饮食中避免摄入过多的油脂外，还可以适当选择一些药物来帮助减脂排油。

市面上有很多减肥药，要注意筛选。应该选择国家医药产品管理局批准上市的药物，如临床常用的舒尔佳奥利司他胶囊。

不同于常见的泻药和抑制食欲的减肥药，奥利司他主要作用于胃肠道。通过抑制胃肠道中脂肪酶的活性，减少人体对脂肪的吸收，从而减少热量摄入，增加油脂排泄，从而达到减肥的效果。而且不作用于大脑，安全性上也是值得信赖的。它适用于肥胖和超重患者的长期治疗，包括那些已经出现肥胖相关危险因素的患者。

3.坚持运动，促进脂肪燃烧。

减肥自然少不了运动。加强运动可以增加热量消耗，促进身体脂肪燃烧。制定合理的计划，坚持适当的运动，每周3~5次，每次持续30分钟以上，可以选择慢跑、爬山、快走、游泳、骑行、跳绳等。

减肥是一个长期的过程，需要毅力和决心。建议保持良好的饮食习惯和运动结合适当的药物辅助。另外，肥胖者要定期体检，尽早发现身体的各种亚健康问题，及时干预，防止发展成疾病。

参考资料:

1.太胖真的会早死！一项针对欧洲百万人的研究:体重每增加10磅，死亡风险增加11%。生命时报。2020-05-12

2.17种癌症与肥胖有关！12年的随访表明，在这个年龄增加体重是很危险的。生命时报。2019年10月303日。

3.如何根据个体差异计算标准体重？如何判断体型？。人类健康。2016-05-28