最大的胸(最大的胸围是多少)

最近又一波外网“评论家选择奖”红毯被刷。

结果没想到红毯写真流回国，一姐妥妥的审核，下限被严重刷新。

第一个出场的是网球传奇人物威廉姆斯姐妹，她们是颁奖嘉宾。

作为一名运动员，姐姐大为41岁，姐姐小威40岁。可见状态确实不错。

结果一姐没想到，评论区的眼睛都盯在别人胸上了。......

更何况还有一些网友的评论。

当然，没有比较就没有伤害。

在这一波网友的红毯中更惨的是Lady gaga~

说实话我觉得gaga的红毯状态真的很好。

于是，评论区的网友又开始对她的胸发火了。......

有网友调侃gaga，说她下垂的胸部让人没胃口。

更有不少网友开始带节奏，可以说是非常不尊重。

最上面的其实是评论区最高赞“油饼”，一种自以为是的恶趣味。

乳房下垂有必要焦虑吗，八字奶值得自卑吗？

我觉得没那么严重。八字奶其实是正常程度的外扩下垂，绝对不是病态！！！

大多数人只是随着年龄的增长，乳房逐渐变得不那么直了。

但是很多妹子还是很好奇运动是否能改善“胸部下垂&扩胸”。

所以，今天一姐就给姐妹们做一下拍拍背运动，改善“下垂胸&丰胸”的真相，以及“下垂大胸&丰胸小胸”的六大针对性改善措施。

胸部下垂-胸部扩张

可以通过运动改善吗？

事不宜迟，一姐，先说说困扰姐妹们很久的胸部下垂问题。

1.胸部下垂

说到胸部下垂，一姐发现网上的科普结论至少有90%是重力造成的。

但实际上，胸部下垂的锅并不能完全靠重力来背。

其实姐妹胸部下垂的真正原因只有两个~

一种是由于各种原因导致上胸椎韧带张力不够，另一种是胸下肌肉力量不足导致支撑困难。

而所谓的重力只是我们胸部没有足够张力的原因之一。

姐妹们，你们要知道，我们的胸部从内到外主要包括皮肤、脂肪、乳腺、悬韧带和肌肉。

真正保证我们乳房坚挺不下垂的，其实是乳房的悬韧带。

它就像是胸前的一根松紧带，拼命地把我们的胸部往上拉。

但是随着年龄的增长和脂肪的减少，我们的悬韧带的数量和弹性也会有不同程度的下降。

由于悬韧带的拉力不足，会出现不可避免的胸部下垂和变形。

当然，除了年龄，影响悬韧带数量和弹性的因素还有很多。

比如快速减肥，怀孕分娩，甚至抽烟等等。，会加速乳房下垂。

对了，网上一直有“母乳喂养也会导致乳房下垂”的传言。

但事实上，真正影响乳房下垂的是怀孕和分娩，而不是哺乳。

△怀孕期间，人体的荷尔蒙变化会让原本相对稳定的乳房膨胀收缩。所以悬韧带和皮肤也会过度拉伸，导致乳房下垂。

据说在网上，一姐也看到有人推荐跳绳等有氧运动，企图达到减胸、防下垂、减肥的效果。

但实际上跳的过程会直接引起胸部抖动，反而会不断拉扯你胸部上的悬韧带。

时间长了，胸部上的悬韧带会因为拉扯而失去弹性，最终导致胸部下垂。

在日本的一个广告里，做了一个脑洞很大的男生的摇胸实验~

下图这两只兔子的体重相当于姐妹们的D罩杯。

男生模拟D罩杯做运动的时候，胸口的震荡差点把兔子送飞了！

所以对于跳绳这样的运动，姐妹们不要怕麻烦，老老实实的穿运动文胸。

当然，如果你是那种穿着运动bra也晃得厉害的大胸妹子。(羡慕的眼神~)

大姐建议你换个其他锻炼方式。真的不用跳绳也可以努力练习。

看到这里，相信很多姐妹都很困惑。"那项运动能拯救下垂的乳房吗？"？」

说实话，说实话~

大姐上面也提到了，胸下肌肉力量不足导致的支撑困难也是导致乳房下垂的原因之一。

胸部除了皮肤、脂肪、乳腺、悬韧带，还有肌肉。

胸部的肌肉组织由胸大肌-胸小肌组成，位于胸部最内层。它的主要作用是固定胸型，支撑乳房。

通过胸肌的力量训练，你的胸部可以变得更丰满、更结实、更有力。

这样从底部支撑乳房，可以在视觉上改善下垂的乳房。

△这个妹子就是通过胸肌塑造胸型的@R-Winchester。

那么，力量训练也能改善扩胸吗？

姐妹们接着往下看。

2.扩胸

其实扩胸简单来说就是胸间距太宽，姐妹们完全不需要焦虑。

说实话，大部分姐妹，包括第一个姐妹，在乳房自然放松的时候，都会有一些膨胀的趋势。

我们每个人的胸围都是不一样的，基本上从出生就注定了，是运动改变不了的。

运动只能在视觉层面对向外的胸型起到一定的视觉作用。

但只要不是后天丰胸，就算你没有沟槽，也不是问题。

△后天性丰胸是指乳房饱满，乳头向外倾斜。

而且绝大多数妹子都觉得自己胸大了，大部分都不是自己的原因。

我觉得可能是因为网上明星的照片看起来很集中，所以很多妹子误以为正常的乳房是那样的。

但其实往往是服装的聚拢效果和后期修图师的高超技艺。

△gaga的胸挤也很能打。

总的来说，无论是胸部下垂还是扩胸，合理的训练胸肌都能起到一定的作用。

所以不想多说。下面我们把“胸部下垂&扩胸”的改善练习和其他改善点标出来。

胸部下垂-胸部扩张

六大改进策略

首先，关于胸肌的训练，一姐精心挑选了以下五个动作。

基本上每周练2-3次，妹子们就能明显感受到效果了。

向上倾斜俯卧撑

1.举起双手支撑身体，放在30-60cm高的箱子上，双手张开成45度，双手之间的距离比肩膀略宽；

2.腰往后拉，肚子挺直，感觉臀部肌肉被夹紧，不能塌腰，也不能撅屁股。从肩膀到脚踝保持直线。收紧下巴，保持脖子和脊椎在一条线上，不要向前看；

3.手肘向两侧分开，成45度角，慢慢伸直手臂，支撑身体；

4.慢慢弯曲手臂，放低身体；

5、每组8-12次，共4组。

动感青蛙风格

1.手略宽于肩，脚与臀同宽；

2.在瑜伽垫上弯腰，双腿贴地，双手向前伸直离开地面；

3.吸气肘部向后弯曲，胸部抬离地面，呼气双手向前伸直；

4、每组10-15次，共4组。

倾斜支撑攀登攀登攀登

1.双手弯曲，垂直支撑地面。手掌略宽于肩膀，双脚与臀部同宽。

2.保持核心的稳定，肩、腰、踝保持一条直线，不要塌陷；

3.先向右走，再向左走为一组；

4、每组10-15次，共4组。

单手动态斜板支架

1.双手弯曲，垂直支撑地面。手掌略宽于肩膀，双脚与臀部同宽。

2.保持核心的稳定，肩、腰、踝保持一条直线，不要塌陷；

3.左右手交替向前伸直成团；

4、每组10-15次，共3组。

瑜伽垫飞鸟

1.平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩地；

2.肩胛骨收缩下沉，使上背部在一个平面内贴在垫子上；

3.双手握住哑铃(空用手也可以)，直接放在胸前上方，拳头相向，手臂垂直于地面；

4.肘部微屈，双臂张开将哑铃放低至地面，稍作停顿，回到起始位置；

5.下降时控制移动速度，哑铃不要触地。双臂交叉时，两个哑铃不要碰撞。

6.双臂合拢时呼气，放下时吸气；

每组7、8-15次，共3组。

当然，除了以上一姐推荐的五个动作，姐妹们还应该注意以下五个改善措施。

胸部下垂-胸部扩张

其他五项改善措施

1.洗澡时可以用冷热水交替淋胸，用手按摩乳房周围的皮肤。胸大或者乳房下垂严重的姐妹可以用手托住乳房，轻轻一推，用热水淋浴。大约5分钟后，他们可以用冷水淋浴按摩1-2分钟，让冷热交替的刺激促进血液循环。

2.注意日常工作的姿势和睡姿，尽量采用仰卧位和侧卧位，减少俯卧睡姿对胸部的压力。

3.饮食方面，可以多吃乳制品、豆制品、花生、芝麻等。，对刺激女性激素分泌大有裨益。

4.每天摄入足够的蛋白质，对增加皮肤弹性有很大的帮助。

5.选择面料舒适、尺码合适的内衣。