什么是熬夜(到底什么是熬夜)

充足的睡眠对于调节身体机能和新陈代谢至关重要，但现在很多人因为忙于工作和社交，不得不挤出睡眠来填补白天不足的时间。就算什么都不做，也不想早睡。你必须等到深夜才睡觉。有时候熬夜确实能让人感到轻松愉快，这是心理上的，但长期熬夜对身体并无伤害。我们来看看熬夜对身体的危害有多大。

受损的皮肤

当皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失衡，导致皮肤干燥、弹性差、肤色暗沉、长痘痘、粉刺。如果长期熬夜，会影响阴阳循环，导致各种健康问题。身体不好，血液循环不好，有黑眼圈，气色不好。

记忆力下降

熬夜者的交感神经在晚上保持兴奋状态，到了白天就会出现精神萎靡、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

胃肠危机

人的胃黏膜上皮细胞平均每2-3天就需要更新一次，一般都是在晚上进行。如果熬夜的时候晚上吃东西，胃肠道得不到休息，会影响它的修复过程。

免疫力下降

经常熬夜、劳累、情绪低落，人体免疫力会下降，出现感冒、过敏等。会跟着你。

聋

睡眠不足容易导致内耳供血不足，损害听力。长期熬夜可能会导致耳鸣、突发性耳聋。

脂肪

经常熬夜会让人发胖，主要是因为容易吃“宵夜”，而且大多是不健康的食物。晚上活动少，摄入的热量消耗不完。隔一个早上就会食欲不振，导致营养不均衡。长此以往，你的体重会飙升，造成肥胖。

如果必须熬夜，饿了可以选择健康的宵夜:

1.高蛋白、低热量，营养价值高；

2.容易消化，不增加肠胃负担；

3.高膳食纤维，有一定的饱腹感，吃完不影响睡觉。

怎么熬夜？其实熬夜没有具体的时间，通常是指睡眠周期不规律，睡眠时间不足。如果你作息规律，相对来说，睡眠质量不会太差。相反，如果你一直熬夜，晚上睡得很晚，白天就会犯困。长此以往，人的生物钟会紊乱，睡眠质量会下降，对身体健康也会有一定的影响。长期熬夜会致癌，会让你变丑，会伤害你的精子，会让你难过...熬夜会从头到脚伤害你。

睡眠是保持健康的主要功能。养生就是用大量健康的细胞代替腐烂的细胞。希望熬夜的朋友能改变作息规律，养成良好规律的睡眠习惯。健康养生从提高睡眠质量开始。

来源:吉林12320

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什么是熬夜(到底什么是熬夜)

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