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5.鍗佷簩宀佹椂锛屽ス鍗堥鍚冨緢澶氭按鏋滃拰钄彍銆?
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01
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2.绌胯。鏈?
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2)瑁呮壆鎴愶紝鎰忔€濇槸鈥滄墦鎵垚鈥?..锛屾壆鈥︹€︹€濄€?
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3)琛e啝妤氭锛屾剰涓衡€滆。鍐犳妤氾紱绌跨潃鏃跺皻锛涚┛鐫€寰椾綋锛涜。鍐犳妤氣€?
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3.娲楁尽
1)娣嬫荡鍚嶈瘝锛屾剰涓衡€滈樀闆ㄣ€侀樀闆ㄢ€濓紱娲楁尽鐨勬剰鎬濇槸鈥滄礂婢★紝娲楁尽鈥濓紝绛変簬娣嬫荡銆?
娣嬫荡鍓嶉潰鍙互鐢ㄥ舰瀹硅瘝淇グ銆?
渚嬪:
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2)绫讳技鈥滄礂婢?娣嬫荡鈥濈殑鐢ㄦ硶杩樺寘鎷?
鐪嬩竴鐪嬨€?
璇峰潗銆?
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4.宸ヤ綔
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渚嬪:
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2)work鍚嶈瘝锛屾剰涓衡€滃伐浣溾€濓紝鏄笉鍙暟鍚嶈瘝锛屼絾琛ㄧず鈥滀竴浠朵綔鍝佲€濆彲浠ョ敤浜庢煇椤瑰伐浣溿€?
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澶变笟/涓嬪矖
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3)宸ヤ綔鍚嶈瘝锛屾剰涓衡€滀綔鍝併€佷綔鍝佲€濓紝鏄彲鏁板悕璇嶏紝澶嶆暟涓簑orks銆?
濂规鍦ㄨ涓€鏈柊鐨勫巻鍙茶憲浣溿€?
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鑾庡+姣斾簹鐨勪綔鍝侀潪甯告湁鍚嶃€傝帋澹瘮浜氱殑浣滃搧闈炲父鏈夊悕銆?
5.鏈夎叮鐨?
1)婊戠ń褰㈠璇嶏紝鎰忎负鈥滄粦绋姐€佸彲绗戙€佹粦绋姐€佸鎬€濓紱琛ㄧず鈥滄湁瓒b€濈殑鏃跺€欙紝灏辩浉褰撲簬鈥滄湁鎰忔€濃€濅簡銆?
渚嬪:
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鏈夋椂鍊欎粬寰堟悶绗戯紱鏈夋椂浠栫湅璧锋潵鍍忎釜璇椾汉銆?
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2)fun鏄痜un鐨勫悕璇嶅舰寮忥紝鎰忔€濇槸鈥滃ソ鐜┿€佸ū涔愩€佸瑝闂广€佹湁瓒g殑浜嬫儏鈥濄€傚父鐢ㄥ湪鐭鈥滃仛鏌愪簨寰堝紑蹇冣€濅腑锛屾剰鎬濇槸鈥滃仛鏌愪簨寰堝紑蹇冣€濅緥濡?
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鐢熸椿涓嶄粎鏈変箰瓒o紝涔熸湁涓嶆剦蹇殑鏃跺埢銆?
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鎴戜滑鐝瘡涓汉閮藉枩娆㈠鑻辫銆?
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6.杩愮敤
1)exercise浣滃姩璇嶏紝鎰忎负鈥滆繍鍔ㄣ€侀敾鐐尖€濓紝鏃㈠彲浠ヤ綔鍙婄墿鍔ㄨ瘝锛屼篃鍙互浣滀笉鍙婄墿鍔ㄨ瘝銆?
渚嬪:
鎴戞瘡澶╃潯瑙夊墠閮介敾鐐艰韩浣撱€?涓嶅強鐗╁姩璇?
鎴戞瘡澶╃潯瑙夊墠閿荤偧銆?
鎴戜滑搴旇缁忓父閿荤偧鎴戜滑鐨勮倢鑲夈€?鍙婄墿鍔ㄨ瘝)
鎴戜滑搴旇缁忓父閿荤偧鑲岃倝銆?
2)琛ㄧず鈥滅粌涔犮€侀敾鐐尖€濈瓑鏃讹紝exercise鏄彲鏁板悕璇嶃€傝〃绀衡€滆繍鍔ㄢ€濇椂锛屾槸涓嶅彲鏁板悕璇嶃€?
渚嬪:
鎴戜滑搴旇鍋氱溂淇濆仴鎿嶃€傛垜浠簲璇ュ仛鐪间繚鍋ユ搷銆?
璁? # 39锛涗竴璧烽敾鐐笺€傝鎴戜滑涓€璧烽敾鐐煎惂銆?
7.鍥涘垎涔嬩竴
1)quarter鍋氬悕璇嶆椂锛屽彲璇戜负鈥滃洓鍒嗕箣涓€鈥濇垨鈥滀竴鍒婚挓鈥濄€?
渚嬪:
鍥涘垎涔嬩竴鐨勮嫻鏋滄槸缁胯壊鐨勩€傚洓鍒嗕箣涓€鐨勮嫻鏋滄槸缁胯壊鐨勩€?
鐜板湪鏄竷鐐逛竴鍒汇€傜幇鍦ㄦ槸涓冪偣涓€鍒汇€?
2)褰?)quarter鐢ㄤ綔鍔ㄨ瘝鏃讹紝鍙互缈昏瘧涓衡€滃皢鈥﹀垎鎴愬洓浠解€濄€?
渚嬪:
鎴戜滑搴旇鎶婅彔钀濆垎鎴愬洓浠姐€?
鎴戜滑搴旇鎶婅繖涓彔钀濆垎鎴愬洓绛変唤銆?
8.灏?
1)鍛宠浣滀负鍔ㄤ綔鍔ㄨ瘝鏃讹紝鏃㈠彲浠ユ槸鍙婄墿鍔ㄨ瘝锛屼篃鍙互鏄笉鍙婄墿鍔ㄨ瘝锛岃〃绀衡€滃悆銆佸皾銆佸枬鈥濈瓑銆?
渚嬪:
鎴戣兘灏濆埌閰哥殑涓滆タ銆傛垜鏈夐吀鍛炽€?鍙婄墿鍔ㄨ瘝)
鏈夋椂褰撲綘鐢熺梾鏃讹紝浣犲彲浠? # 39锛涘懗閬撲笉濂姐€?涓嶅強鐗╁姩璇?
鏈夋椂鍊欑敓鐥呬簡锛屼粈涔堥兘灏濅笉鍑烘潵銆?
2)褰撯€滃懗閬撯€濈敤浣滆繛鎺ュ姩璇嶆椂锛屽悗闈㈣窡涓€涓悕璇嶆垨褰㈠璇嶄綔琛ㄨ锛屾瀯鎴愪富绯荤粺琛ㄧ粨鏋勶紱鎰忔€濇槸鈥滃悆锛屽皾鈥濄€備緥濡?
杩欐堡鍛抽亾涓嶉敊銆傝繖姹ゅ懗閬撲笉閿欍€?
姣旇惃楗煎皾璧锋潵寰堢編鍛炽€傛姭钀ㄥ緢濂藉悆銆?
3)鍛抽亾涔熷彲浠ヤ綔涓哄悕璇嶏紝琛ㄧず鈥滃懗閬撱€佹粙鍛炽€佹粙鍛斥€濈瓑銆?
渚嬪:
鎴戝枩娆㈣憽钀勯厭鐨勫懗閬撱€傛垜鍠滄钁¤悇閰掔殑鍛抽亾銆?
濂瑰鏈嶈鏈夊緢楂樼殑鍝佸懗銆傚ス瀵规湇瑁呭緢鏈夊搧浣嶃€?
9.鐢熸椿
鍚嶈瘝鈥滅敓娲烩€濆彲浠ユ槸鍙暟鍚嶈瘝锛屼篃鍙互鏄笉鍙暟鍚嶈瘝銆傝鈥滅敓娲烩€濇椂锛屾槸涓嶅彲鏁板悕璇嶏紱鈥淟ife鈥濇槸鍙暟鍚嶈瘝锛屽畠鐨勫鏁版槸鈥渓ifes鈥濄€?
渚嬪:
鐢熸椿灏卞儚涓€娆℃梾琛屻€傜敓娲诲氨鍍忎竴娆℃梾琛屻€?涓嶅彲鏁?
涓変釜浜哄湪浜嬫晠涓抚鐢熴€備笁涓汉鍦ㄤ簨鏁呬腑涓х敓銆?鍙暟)
鎵╁睍:浣跨敤life鐨勫父鐢ㄧ煭璇湁
娲荤潃...杩団€︾殑鐢熸椿...
澶卞幓鐢熷懡琚潃姝汇€?
鎸芥晳鏌愪汉鐨勭敓鍛?..
濂夌尞涓€鐢?
璧锋鍥炵敓
10.閫氬父
鈶犻€氬父鏄鐜囧壇璇嶏紝鎰忔€濇槸鈥滈€氬父鈥濄€傚畠鍦ㄥ彞瀛愪腑甯哥敤浣滅姸璇紝浣嶄簬绯昏瘝銆佸姪鍔ㄨ瘝鎴栨儏鎬佸姩璇嶄箣鍚庯紝瀹炰綋鍔ㄨ瘝涔嬪墠锛涗絾鏈夋椂涔熷彲浠ユ斁鍦ㄥ彞棣栵紝淇グ鏁翠釜鍙ュ瓙銆?
渚嬪:
鎴戦€氬父涓冪偣鍘讳笂瀛︺€?
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濂归€氬父鏄湪鏃╀笂鐪嬫湜濂圭殑鐥呬汉銆?
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02
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6.鎴戠殑鏈嬪弸涔濈偣鐫¤銆?鏀逛负涓€鑸枒闂彞)
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8.鎴戝枩娆㈡礂婢★紝鍥犱负瀹冭浜烘斁鏉俱€?灏卞垝绾块儴鍒嗘彁闂?
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9.浠栦滑鍛ㄦ湯鍦ㄥ鏍″悆鍗堥キ銆?灏卞垝绾块儴鍒嗘彁闂?
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10.鐜涗附鏅氫笂鍋氬搴綔涓氥€?鏀逛负鍚﹀畾鍙?
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