成人肠痉挛(成人肠痉挛)

在现代社会，便秘已经成为一个普遍的问题。小到几岁的孩子，大到80岁的老人，只要你挑食或者饮食不规律，都会便秘。尤其是当代疲于奔命的年轻人，饮食生活不规律，再加上油腻的快餐，使他们成为便秘的高发人群。如果便秘长期存在，会严重影响人们的日常工作和学习，也会明显降低生活质量。

成人肠痉挛(成人肠痉挛)插图

今天博贺医生就来给大家讲解一下关于便秘的科普:便秘的原因和小妙招。希望对大家有帮助。觉得好记得转发给更多人。

便秘的原因

便秘会导致出血、排便困难、排便次数少、排便时间长、排便不舒服等。，甚至改变颜色。

原因主要分为两种，一种是器官疾病引起的，即肠胃器官的疾病导致排便困难，需要去医院治疗。大多数人便秘的另一个常见原因是吃得少或没有足够的膳食纤维和水。肉类食品吃多了会使肠胃蠕动变慢，因缺水、工作学习压力过大、生活规律紊乱、不良习惯、精神因素等而干涸。，会改变正常的排便习惯，导致粪便从体内排出困难，药物滥用，年老体衰，身体虚弱，缺乏活动，肠痉挛或结肠过长等。

便秘妙招

1.多喝水

水是生命之源，人体70%是水。便秘也是肠道水分不足造成的。所以治疗便秘最基本最简单的方法就是多喝水。保证每天至少喝2000ml的水，不要大口喝。喝完水，可以来回走五到十分钟，效果更好。

2.养成良好的习惯。

保证规律作息，不熬夜，调整饮食。多吃富含膳食纤维和维生素的食物，如香蕉、橘子、菠菜等绿叶蔬菜，多吃坚果。这类食物富含脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。，可以润肠通便，有效缓解便秘。

蜂蜜还可以帮助消化，加强新陈代谢，通便。少吃肉和刺激性食物。最后，要保证心情舒畅，规划好工作学习，学会有效释放压力，缓解精神原因引起的便秘。

3.学习帮助排便的小方法。

不管有没有大便，每天定时上厕所蹲一会儿等待排便。不排便的时候，可以单向顺时针揉揉腹部，每天30 ~ 50次左右。可以改善便秘。不要逆时针搓腹部，但是要记住，不要在空腹部或者吃饱的时候做。

另外要注意的是使用蹲便器，因为蹲着比坐着更容易排泄粪便。

总结:

生活中，当我们饮食不合理的时候，无论是大人还是小孩，每个人都难逃便秘的痛苦。

我们需要明白的是，便秘并不是一件难以启齿的事情。要以平常心面对，科学预防。学会以上三个小窍门，可以缓解肠胃，告别便秘。

博医生再次提醒大家:如果便秘非常严重，请及时到医院就诊，并在医生的指导下就医。一定不要盲目购买泻药等药物，不仅解决不了便秘问题，还会给身体带来危害，尤其是孩子。

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