正确的吸烟方式步骤图(正确的吸烟方式步骤图女生)

吸烟有害健康，但许多人仍然依赖烟草。他们一天不抽烟就难受，却不知道里面很多有害成分的获取会逐渐损伤肺部。有些人的肺部炎症，甚至肺癌，都与过量吸烟有关。

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如果不能戒烟，要做好措施，减少对肺部的伤害。那么，可以采取哪些措施来保养肺部呢？

1.逐渐减少吸烟量。

有的人真的戒不掉，戒了一段时间就难受。在这种情况下，要减少危害，一个很好的办法就是逐渐减少吸烟量。很多人有戒断综合征，是因为没有正确戒烟，突然不抽一根烟，但是已经对烟草有依赖了。

如果你不继续吸烟来满足你的身体需求，你通常会感到疲倦、头晕、没有食欲。正确戒烟的人，会逐渐减少吸烟量，让身体适应这个过程，得到更少的有害物质，肺部也能改善功能。

2.加强锻炼。

戒烟难是很多人遇到的难题。为了改善肺部损伤，平时应加强锻炼。生命在于运动，运动可以增强自身抵抗力，促进血液循环，提高代谢能力。

另外，心肺功能的增强也离不开运动。平时要多去户外，呼吸新鲜空气体，提高肺活量，让肺保持正常功能。运动也是有技巧的。你要控制强度，选择合适的项目，持之以恒。坚持下来，对肺部的伤害就会减少。

3.多吃润肺养肺的食物。

如果很难戒烟，又知道吸烟有害肺部健康，那么减少其危害的正确方法就是合理调整饮食。很多种类的食物都有清肺润肺的作用。如果你没有选择正确的食物和饮食来获得营养，对肺部的损害可能会加重。

百合、莲子、雪梨、枇杷等。都是常用的补肺成分。平时可以选择这些食物，提供丰富的营养，让积聚在肺部的有害物质顺利排出体外，提高机能，预防疾病。

4.科学补水。

为了避免肺损伤和疾病，吸烟者需要更多的水。水是生命之源，喝足够的水有很多好处，不仅可以加强身体的新陈代谢，还可以使血液循环保持良好状态。另外，肺部需要水来滋养。

这样身体的代谢能力提高了，积累的有害物质排出体外也没什么问题。有些人咽干、肺热咳嗽，仍然得不到多少水，不利于疾病改善，需要科学饮水。

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