清肠道排宿便最有效的方法(怎么才能快速排除宿便的最好方法)

对于所谓的“排便”一词，可能是大家经常看到的“健康术语”；长期以来，很多人总认为大便会在体内产生毒素，甚至很多人认为会在体内致癌；正因为如此，“排便”一词横空出世空，一时间市场上涌现出各种“排毒保健品、排便药物”；什么是住宿？真的存在吗？有些事情我们需要知道。

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事情的真相是什么？

这件事最大的真相就是“住宿是一种根本不存在的物质”。

对于正常人来说，你拉出来的大便其实至少是一天前的，嘴里没有“直肠动物”。另外，所谓的“肠毒素”其实并不存在；大便的成分更多的是水，剩下的是纤维物质、脂肪和一些不能消化的死细胞，还有细菌和一些脱水后的消化液残渣；虽然便便很臭，但并没有你想象的那么“有毒”。

说到这里，你应该清楚了；生活中我们所说的“排便肠毒”其实并不靠谱。请理性看待这些不存在的东西；当然排毒不存在，排便不存在，但是便秘存在，也是一直困扰很多人的事情。如何预防便秘，有些事情你也需要知道。

便秘的常见原因:

首先，很多人都是因为自身的“饮食问题”导致便秘。很多人喜欢吃辣，很多人喝水少，很多人不喜欢吃蔬菜和粗粮，很多人喜欢吃“干粮”。所有这些饮食问题都是便秘的主要原因。

其次，一些不靠谱的个人习惯也在增加便秘的发生率；比如久坐，上厕所时间过长等。

最后，一些特殊的肠道问题也在增加便秘的发病率；其中包括肠管狭窄、肠粘连等常见问题。

便秘，对身体有什么危害？

如果经常便秘，会增加直肠炎、肛裂、痔疮等问题的风险；此外，便秘容易导致胃肠神经功能紊乱，最常见的症状是嗳气、胀气、食欲不振、口苦等问题；经常便秘还容易增加结肠癌的概率，对身体造成更大的威胁。

什么样的食物会更可靠？

芹菜:

芹菜这种含有较多膳食纤维的食物，对排便有很好的作用。粗纤维可以加速新陈代谢，有助于防止肥胖。

建议:芹菜，可以直接榨汁饮用；另外，建议将芹菜、花生用水煮开，然后配凉拌食用。

魔芋:

魔芋还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助清洁肠道。

南瓜:

南瓜富含果胶，味道鲜美，营养丰富。对肠黏膜有很好的保护作用，减少食物对肠道的外界刺激，也可以从另一个角度改善便秘。

另外，对于便秘和所谓的“排便”，请合理养成健康的生活习惯，少吃辛辣食物，戒烟限酒，多做运动多喝水，增加新陈代谢，养成可靠合理的排便习惯；预防便秘，请从一点一滴做起。

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