健康知识小常识(8月份健康教育宣传栏内容)

人民日报权威发布了70条健康小贴士，每一条都超级实用，关系到我们每个人的健康。快来了解一下吧！

1.医学文章

1.首诊不需要挂专家号。

首诊主要是询问病史，开具相关检查，挂普通号就行。

不管你吃什么药，你都应该避免吸烟。

烟草中含有的盐和碱会加快肝脏对药物的降解，导致血液中药物浓度降低。

3.乳腺增生不需要治疗。

经过体检，10个女性中有8个有“乳腺增生”的问题，而且大部分是良性的。注意定期复查。

4.看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑。

“宫颈糜烂”这个名称已经取消了。如果确诊了，说明医院或者医生不靠谱。

5.糖尿病不是因为吃糖太多引起的。

ⅰ型糖尿病的主要病因是遗传，ⅱ型糖尿病的主要病因是肥胖。

6.抓伤咬伤后注射狂犬疫苗很重要。

狂犬病的死亡率几乎是100%，有效的预防措施是接种疫苗，即使没有出血。

7.不要重复用药。

以感冒药为例。大多数感冒药都含有对乙酰氨基酚，这是一种缓解发烧和疼痛的化学成分。如果同时服用多种感冒药，或者中西药合用，总剂量会不知不觉地超过，造成肝损伤。

8.体检很重要

越早诊治，效果越好。

9.打呼噜其实是一种病。

严重者还会引起呼吸暂停，甚至有人会在睡梦中死亡。

10.感冒不用吃药，但要当心并发症。

感冒可以不吃药，但是如果超过7天没有好转，就要及时寻求医生的帮助。

11.腹泻不用禁食。

传统的腹泻治疗主张儿童应该禁食一段时间。其实这样是不利于身体的营养补充的。

12.不要在伤口上涂任何粉末状的东西。

无论是割伤还是烧伤，伤后涂在创面的粉末都会造成严重的疤痕增生。

13.抗生素一定要遵医嘱足量、足量、足量使用。

细菌产生耐药性是因为细菌不能被抗生素完全杀死，剩下的耐药性强的部分成为优势菌群。

14.流鼻血抬头也没用。

抬头会导致血液被吞咽，导致不适或呕吐。出血量大时，容易吸入气管和肺部。

15.不要相信有什么快速治愈严重皮肤病的方法。

对于银屑病、白癜风等疾病，主要原因是自身免疫异常。几乎所有所谓的民间偏方都使用重金属毒药。这样的方法确实可以缓解症状，但是肾脏和肝脏也会受到影响。

16.伯贝里是一种系统性疾病。

只要足部有可见的感染病灶，真菌一般会分布在全身。需要口服抗真菌药物来治愈这种疾病。

2.争执

17.胃溃疡和吃什么关系不大。

胃溃疡的主要原因是幽门螺杆菌干扰，主要传播途径是共餐，可以通过抗生素治愈。

18.你身上的肿块比那些疼痛的肿块更危险。

当你发现身体上有一个原因不明的肿块，不痛不痒，活动能力差，恶性的可能性就会大大提高。

19.天然维生素并不比合成维生素好。

天然维生素和合成维生素在作用上没有区别。相反，天然维生素在生产和提取过程中更容易受到污染，混入不纯物质。

20.拔一根白发不会长十根。

头发长出来是黑是白，取决于体内黑色素的分泌，与拔头发无关。

21.晚上磨牙不代表要用驱虫药。

磨牙的原因有很多，比如精神压力，咬合干扰，甚至一些全身性的疾病。

22.仙人掌不能防辐射

仙人掌可以抵御阳光和紫外线的伤害，但在阳光下产生的是一种“辐射能”，不同于电脑屏幕或其他电器产生的辐射。

23.没有所谓的“排便”

直肠通常是空，不积大便。

24.在房间里蒸醋是杀不死细菌的。

室内蒸醋有一定的杀菌作用，但其所需浓度高于食醋。

25.喝骨头汤不能补钙。

骨头汤虽然营养价值高，但含钙量不高，对补钙的实际意义不大。

26.虽然超市小票里有双酚a，但是多接触不会致癌。

双酚A (BPA)是一种低毒性化合物。只有暴露量大，暴露时间长，才会对人体造成实质性的伤害。

27.吃鸭血、猪血也不能清除肺部的灰尘。

目前，没有实验或临床证据证明食物中的小分子可以清除肺部的灰尘。

28.很多关于坐月子的压力都是不必要的。

以前坐月子讲究不刷牙，不洗头，不洗澡，不吹头发，不出门。现在看来不合理。

29.吃鸡蛋不如补充胶原蛋白。

胶原蛋白不能通过皮肤吸收。要真正补充蛋白质，一个鸡蛋就够了。

30.孕妇防辐射服作用有限。

虽然防辐射服装产品的面料确实能防辐射，但这些衣服开口大，防电磁辐射的效果有限。

31.洗碗不一定要用洗洁精。

如果食物不油腻，洗碗布可以用水加热。洗涤剂中的许多化学成分过量接触，会干扰人体的正常新陈代谢。

3.饮食文章

32.果汁比蔬菜汁好。

两杯果汁等于4-6个水果的糖分。还不如把大量的蔬菜和少量的水果一起掰碎，渣子一起喝。

33.基本上有三种“健康零食”:

水果、坚果和酸奶。

34.酸奶应该在饭后1-2小时喝。

如果一顿饭吃得很饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道的负担。

35.饭前吃半个柚子，饱腹又减肥。

柚子含有丰富的维生素C和纤维，容易产生饱腹感，而热量很低。此外，它含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。

36.莲藕是土豆。

莲藕也是土豆，是水生根茎类食物，也称主食。它的碳水化合物含量甚至比山药还高。

37.剩下的油只要不高温加热就可以使用。

如果茄子盒是炒的，辣椒可以炒，用花椒油调味；做蛋糕时，可以放下过滤后的残油；它也可以用来焯蔬菜或做汤。焯水时，在沸水中放一勺油，使叶子光亮。

38.光喝汤补身体是没用的。

不管炖多久，汤里都只是脂肪和水溶性氨基酸的极稀溶液，主要营养成分还在肉里。

39.不要给1岁以下的孩子吃蜂蜜。

婴儿抵抗力差，如果不小心吃了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，会引起婴儿肉毒中毒。

40.外出就餐时少吃花生。

花生在外面是否发霉很难分辨。花生、玉米、大豆、坚果等食物发霉，产生的黄曲霉素可能引起急性中毒甚至死亡。长期低剂量也会增加患癌风险。

41.有条件就回家吃饭。

每周在家吃5-7次晚餐的人比每周只在家吃两次晚餐的人患糖尿病的可能性低15%。

42.看到食物不要相信。

南京大学生物化学教授季峥曾经挑选了7对人们经常能吃到的“香科”食物，和两个同事一起吃了两天。结果什么都没发生。

43.晚上饿的时候不要撑着。

虽然建议不要吃宵夜，但是如果晚上有明显的饥饿感，还是要及时吃点东西。

44.吃蛋黄派会导致酒驾。

鸡蛋馅饼含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水都含有酒精，司机慎用。

45.柚子不能和降压药一起吃。

口服制剂如非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等。柚苷可不同程度地增加其血药浓度，导致低血压，但对氨氯地平无影响。

46.停止咳嗽最有效的方法是吃糖。

咳嗽时，内含一块硬糖，不断吞咽的糖浆可在咽喉处形成保护层，减少咽喉刺激。

47.不要在路边摊吃东西。

大医院周边有很多卖快餐的路边摊，卫生条件没有保障。

48.当你起床晚的时候你应该吃东西。

周末醒来都10点了，不过得先吃点东西。你的胃已经等了一晚上了，不要等午饭了。

49.儿童食品纯粹是商家的杰作。

所谓的“儿童食品”，其实只是添加了一些果蔬汁、维生素、益生菌等。成人版本的食物，减少一些盐和糖。实际效果并不大。

50.疲劳时不要喝浓咖啡和浓茶。

否则会对心血管系统造成很大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

51.自己在家酿酒是很危险的。

最常见的危险因素是甲醇，甲醇的含量无法通过自酿来控制。

52.解酒药只是个噱头。

市面上卖的“解酒药”，只能说是有护肝功能的保健品。目前还没有大规模的临床研究证明这些成分能有效解酒。

53.冰箱不是保险箱。

即使放在冰箱里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右。其他蔬菜应在一周内食用，以免营养价值下降。

4.生活篇

54.加湿器不要加精油。

很多加湿器商家也会送你精油，但那除了伤肺，并不好。

55.女生不要盲目减肥。

女性正常的新陈代谢需要一定量的脂肪。当体脂率低于20%时，就可能出现月经不调，任何低于20%的比率都可能影响生育能力。

56.减肥只有一种方法

让能量的摄入低于消耗。简单总结就是，伸开腿，闭上嘴。

57.没有它就不要用指甲油。

一些劣质指甲油铅、砷、汞等重金属超标，有的还添加了禁用色素和荧光剂。长期使用这些劣质指甲油会导致慢性中毒，甚至癌症。

58.小心穿耳洞。

打耳洞也是手术。如果你有疤痕体质，打耳洞很容易变成疤痕疙瘩，所以你必须做手术来去除它们。如果消毒做得不好，乙肝和丙肝都有可能被感染。

59.随身带胃肠药。

旅游、感冒或饮食不当，食物不干净或被污染，容易发生感染性腹泻。

60.卧室灯光更暗。

卧室的主要功能是休息和睡眠，所以不能太亮、太花哨、太刺激，尤其是吸顶灯。

61.通风可以去除甲醛最好。

经过3个月的强制通风，室内甲醛浓度下降了75%。

62.美白牙膏没那么神奇

对于经常喝咖啡、喝茶、抽烟的人来说，美白牙膏确实能起到一定的作用。但由于刷洗时间的限制，以及刷洗过程中有效成分的稀释，刷几次都无法美白肌肤。

63.早上不要喝水龙头里的第一杯水。

上海质监局检测发现，超过2/3的水龙头重金属析出超标，第一杯还是不要进的好。

64.花粉热患者白天较少外出。

上午10点到下午4点空，空气中花粉和其他灰尘的浓度最高。这段时间，花粉症患者最好尽量减少户外活动。

65.不会染发就不要染。

自1999年以来，上海各大医院的血液科陆续收治了一些白细胞、红细胞、血小板因不明原因大量减少的血液病人。根据对医院病例的分析和调查，这些患者都是染发的人，都有两年左右的染发史。如果真的要染发，最多半年染一次。

66.咬舌头可能是中风。

偶尔咬舌头很正常，不想吃肉。经常被咬，常见的问题可能是中风，脑神经的压力迫使舌头灵活运动。

67.经常坐在沙发上不利于健康。

沙发太软，腰椎缺乏足够的支撑。久而久之，会导致腰肌老化，骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。

68.勤上厕所。

长时间憋尿会降低你的抗感染能力，导致膀胱炎等尿路感染，严重影响肾功能，增加膀胱癌的可能性。

69.“滴水观音”有毒。

虽然是常见的国产绿色盆栽。但滴水观音的根和茎里的白色汁液有毒，但气味无毒。

70.何首乌有毒。

生何首乌。有一定毒性，医院用的都是制首乌。哪个毒性小，但是自己买的话很难分辨，所以不要自己服用。

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来源|人民日报微博 公共卫生与预防医学来源|人民日报微博公共卫生与预防医学

本期编辑李璇

编辑孔祥舒

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