来源:[生命时报]消化不良，容易腹胀。除了必要的药物治疗，正确的饮食对缓解腹胀也很重要。美国“网络医学博士网”近日发表论文，盘点了9种可以缓解腹胀的食物。香蕉。
来源:[生命时报]
消化不良，容易腹胀。除了必要的药物治疗，正确的饮食对缓解腹胀也很重要。美国“网络医学博士网”近日发表论文，盘点了9种可以缓解腹胀的食物。
香蕉。研究表明，饭前吃香蕉的女性不太可能出现腹胀。香蕉可以增加一些肠道细菌，防止气体的形成导致腹胀。
芹菜。芹菜含有丰富的纤维素和水分，有助于促进消化。芹菜中的黄酮类物质也有利于减轻体内(包括肠道)的炎症。
姜黄。姜黄(咖喱的主要成分之一)富含姜黄素。研究表明，姜黄素可以缓解肠易激综合征的症状，胃肠不适，调节消化系统，减少腹胀。
薄荷。研究表明，薄荷可以帮助放松消化系统的肌肉，然后推动气体通过胃肠道，缓解腹胀。薄荷茶也有同样的效果。
生姜。生姜，一种常见的调味品，味道辛辣，有助于消化，可以加快胃排空，从而防止腹胀。
芦笋。芦笋是菊苣纤维(一种不溶性纤维)的良好来源，可以滋养肠道内的有益菌，保护肠道健康。
茴香。茴香的根茎和种子中含有的一种化合物可以缓解胃肠痉挛。痉挛越少，胃肠行气越多，腹胀的发生率就越低。
番茄。番茄等食物中的抗氧化剂番茄红素具有消炎的作用，其中丰富的钾还可以降低体内钠的水平，这些都有助于缓解腹胀。
酸奶。许多研究表明，酸奶可以帮助分解牛奶中可能导致腹胀和疼痛的糖，并减轻腹胀。
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