绿茶的好处和坏处(常喝绿茶有什么好处和坏处)

养生的观念深入人心。有些人真的喜欢喝茶，享受泡茶的过程，而另一些人听说喝茶对身体有很多好处，为了那些好处坚持喝茶。绿茶是一种常见的茶，大家都很熟悉。如果坚持每天喝绿茶，身体会怎么样？好吃吗？但也有人说喝茶容易致癌。真相是什么？喝茶好吗？今天就来说说这篇文章。让我们看看你喝得对不对。

每天坚持喝绿茶，对身体有好处吗？

在正确饮酒的前提下，你的身体可能会获得以下好处:

(1)有利于降低患糖尿病的风险。

该研究对40多万名无糖尿病成年人和3万多名糖尿病人的饮酒习惯进行了研究，最终发现了以下几点:

①在这些受试者中，大多数人更喜欢喝的茶是绿茶。

②一年多来，每天喝茶的人比不喝茶的人患二型糖尿病的风险降低了8%。

③对于糖尿病人来说，坚持每天喝茶的人的全因死亡率低于不喝茶的人。

然而，这项研究没有具体说明你每天喝多少绿茶。

(2)有助于降低某些癌症风险。

研究发现，坚持喝茶的人患胃肠癌和妇科癌的风险相对较低。对于女性来说，坚持喝绿茶的人比不喝绿茶的人患乳腺癌的风险低。对于男性来说，坚持喝绿茶的人比不喝绿茶的人患前列腺癌的风险低。

这是因为茶叶中的儿茶素和其他营养物质被认为有利于抗氧化，降低炎症风险，在一定程度上有利于预防某些癌症。但是，为了获得更好的健康益处，建议您不要在茶中添加糖和其他物质。

(3)帮助你减肥，管理体重。

绿茶中的物质能促进脂肪转化为能量，提高人体代谢率，新陈代谢快，自然有利于体重管理。也有相关的研究。一年后，一项对200多名肥胖者的研究发现，那些坚持喝绿茶的人腹部脂肪和体重明显减少。

(4)保护心血管系统

它所含的一些化合物可以帮助降低有害胆固醇的水平，延缓动脉硬化的进程。《欧洲预防心脏病学杂志》的研究表明，坚持喝茶有利于减少心脑血管事件的发生，特别是对于坚持喝茶的男性和喝绿茶的人。

可见坚持每天喝绿茶对身体有这么多好处。平时爱喝茶的人有福了！你不知道你的心吗？但也要提醒大家，喝茶是有讲究的。如果喝错了，可能不仅不好，还会坏，甚至可能增加患癌风险。因此，在喝茶之前，你应该知道以下几点:

不宜喝热茶。

喝温茶，而不是热茶，可能很多朋友都不知道，因为在很多中国人的观念里，“趁热吃”是健康的，中国人也有喝热水的习惯。但也不是越热越好。如果经常喝65度以上的热茶，你的食管黏膜很容易受损，时间长了会增加患癌风险。我还要提醒你，不仅是茶，其他饮料和食物，也不要太烫。

不宜以茶代药。

有些朋友有喝茶的习惯，因为身体状况需要吃药。吃药的时候，他们就着茶吃。但事实上，这样做是错误的，也是有风险的。药物可能会与茶叶发生反应，从而降低药效或引发其他问题，不利于疾病的治疗和控制。需要吃药的人，建议用白开水送服。

不适合空肚饮。

因为茶叶中还含有一定的咖啡因等物质，如果早上刚起床，不吃任何东西就喝茶，胃很容易受到刺激，引起胃酸分泌过多，容易引起恶心、心慌等不适。所以建议大家不要空对着肚子喝茶，但也不要饭后马上喝茶，以免影响消化。

另外，可能有人听说过，不能喝隔夜茶，容易致癌。其实这种说法太夸张了。只是说茶叶放太久，里面的营养成分会流失，口感会变差。如果没有盖好，很容易掉进虫子，被污染。喝这样的茶不利于健康。建议你少喝，茶要新鲜泡的。

综上所述，每天喝绿茶，坚持一段时间，可能会得到以上好处，但是要记住，不要喝以上的茶，不要搞错了，以免适得其反。

参考资料:

中国50万人研究结果:常喝绿茶可预防糖尿病！绿茶的好处还是很多的”。健康时报2021.05.17

什么时候喝茶对身体好？关键不是茶。北青网2021.07.29