强身健体是武当健身气功的第一步，也是武当气功的入门方法。这个方法简单方便，学一次就可以，练一次就有效果。能治病，无病强身。可以单独练习，也可以和别人一起练习。随
强身健体是武当健身气功的第一步，也是武当气功的入门方法。这个方法简单方便，学一次就可以，练一次就有效果。能治病，无病强身。可以单独练习，也可以和别人一起练习。随时随地都可以练习。有充足的时间进行全套练习和更多的练习。如果时间紧张，可以选择一部分练习或者单节练习。
只要你能在一个安静的环境和祥和的氛围中，把身心和休息结合起来，认真锻炼，就能练好气功，增进健康。
这里有一些保持健康的练习。
准备工作
1.站着别动，集中精神。
站好，即自然站立，要求头要直，手要自然下垂，脚要自然分开(平或小八字)，嘴要轻闭，舌头要平，眼睛要直，眼睛要盯着眼前的一个目标，意念要消除，思想要集中，意念要想“我现在开始练了”。
2、调节利率，放松身体
自然呼吸，按照自己原来的习惯，胸式呼吸，腹式呼吸，前向呼吸，反向呼吸等。全身放松，意念跟着呼吸走，这样呼吸就慢、深、长、均匀，心情也就平静了。静置3-5分钟。
3.搓手擦脸:搓手36次，然后擦眼睛9次。
强身健体。
1.龙入海。
姿势:站立、松腰、松膝、双手下垂、双眼。
动作:双手向前平展，掌心相对，意在喂大拇指和中指，吸气。双手与肩平齐，手肘下沉，手掌放在肩前，手腕转动，手指沿胸部向下插入，对准指尖，呼气。同时屈膝下沉。手到膝盖的时候，站起来还原。总共做32次。
功能:调息行气，活络通络。可调节和改善头晕、胸闷、消化不良、胃肠功能紊乱、疲劳乏力等慢性疾病。如果单独练这个技能，可以做的更多，不考虑次数。
2.晏子飞得很高。
姿势:直立，双手左右平放，指尖向下，手腕放松不用力，高度与肩同高。
动作:双手放在肩膀上，轻轻吸气，手腕略高于肩膀，手指向上。手掌弧形向外推，膝盖弯曲，同时下沉。手臂伸直后，站起来还原。总共做32次。
功能:能舒展肺气，调理肝胆功能，有“熊过鸟”之意，有补益肩、肘、腕、指的作用。
3.抱虎推山
姿势:站姿，双手下垂，看着眼前。
动作:上身微微前倾，双手在小腹前会合。比如抱着一只小老虎，吸气抬起，伸到胸前，转动手腕，向前推，呼气。屈膝同时下沉，平时伸胳膊，放下恢复。做32次。
功能:具有疏督、调心肾、壮阳养阴的功效。
辅助劳动
①搓手搓脸。
操作:双手合十36次，从脸的两侧向上，从脸的正面向下，擦脸9次，再擦头颈部3次。
②拍打四肢。
操作:双手拍打对方手臂、胸腹、大腿外侧，一直到脚踝处，从上往下，再从下往上，每次。
③踏过手掌。
操作:原地踏步，掌心向内，从胸前穿向面部，左腿右掌，右腿右掌，相互交叉。操作时要显得开朗、轻快、活泼，做32次。
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