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国学大师南曾经说过:“谁能掌握早晨，谁就能掌握自己的生活”。

很多人不认同这句话，认为只有熬夜加班才是奋斗！

众所周知，真正有远见的人绝不会熬夜，而是会克制自己，坚持早起。

早起是人生最高的修行！

美国国家睡眠基金会发布了一项关于工作早晨的调查，结果显示:

30-50岁的人说他们5:59起床，而46-64岁的人说他们5:57起床。

能在企业身居要职的人，都在践行早起！

真正有远见的人都知道:其实坚持早起的人比工作到很晚的人更可怕！

1.改变生活最有效的方法，早起。

很多人打算考研，说没时间；

打算领证，说没时间；

自己策划一本书，说没时间；

殊不知，早上最宝贵的时间被你无形中浪费了。

富兰克林说:“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨自己命运不好。”

众所周知，有一个概念叫做“注意力残留”。这是什么意思？

当人们从一项任务转移到另一项任务时，工作效率会明显下降，很多事情叠加在一起就会产生“注意力残留”。

当你在两份工作之间转换时，你会消耗更多的精力，但当你只专注于一件事时，你往往会更专注。

早晨，一个人的头脑是最清醒的，没有杂念。如果他能把注意力集中在重要的事情上，他一定会达到目的。

在时间管理领域，有一个著名的理论叫做“三只青蛙”理论。三蛙指的是我们每天(周、月、年)做的最重要的三件事。

书中提到:如果你每天早上起床后第一件事就是吃一只活青蛙，那么你会欣喜而自信地发现，今天没有比这更糟糕的事情了。

所以，如果你抱怨没有时间去实现人生的某个目标，你只是在为拖延找借口，最终你会失败。

所以，把重要的事情放在早晨，停止空那种“成为CEO，娶白到你人生巅峰”的假设，停止空那种“奋发向上”的口号，开始早起实现你的人生目标。

2.如果你想健康，你必须早起。

随着年龄的增长，健康问题越来越突出。

现在很多人都27、8岁了。去医院体检的时候都5、60岁了。

这一切，除了不运动、暴饮暴食、久坐等不良习惯，就是熬夜，第二天不早起。

一个研究机构发现，早起的人更健康，熬夜会影响我们身体的内分泌。最直接的危害就是脸上长痘痘，新陈代谢慢也会导致肥胖。

前段时间，朋友因病住院。经过检查，他的肝脏有问题。结果他分析原因后知道是熬夜造成的，一直到中午才睡觉。

晚睡晚起成了习惯，持续了10年，终于爆发了。后悔也来不及了。

人生没有如果，只有后果和结果。一旦做错了，最终还是要受到惩罚，自己承担。

改变你熬夜的坏习惯，最直接有效的方法就是养成早起早睡的习惯。

3.早起，不只是聊天。

威斯坦·休·奥登说:“如何计划、执行和重复你最好的一天。聪明人通常的行为是崇高目标的标志。”

很多人早起靠的是毅力，坚持不了多久。只有通过正确的方法，他们才能长期保持这个习惯。

话不多说，直奔方法，科学合理早起，记住这四招就够了！

1.起身伸展身体:

不要勉强起床。在床上休息片刻后，掀开脚下的床，刷牙洗脸。对了，做个伸懒腰快点起来。

2.仪式动机:

仪式感也是一种灵感。每天早上读读《羊皮纸》，或者读读其他励志书籍，点燃一天的斗志。然后，你可以加入王霸早起打卡小组，和13W个朋友一起打卡，感受自己的仪式感。

3.中午休息:

早起不是盲目的，而是科学的。刚开始的时候，我不会习惯。这是令人困倦的一天。这个时候，中午休息30分钟比较好，保证工作时精力充沛。

4.克服晚睡:

许多人早起是因为他们睡得晚。如果熬夜，强迫自己早起，必然会引起不适。所以，早睡也很重要，但是真的不行。你可以用褪黑激素帮助自己入睡。

有句话说得很好:“你是什么样的人，你就会有什么样的人生。”

开放的生活从早起开始！

希望大家从现在开始，从早起开始，拥有积极的力量，拥有健康的生活！

最后，欢迎您加入王霸班早打卡群，早起与13万好友一起打卡，赢取1万元大奖！

你的日常生活是什么样的？

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编辑|欺负UU

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