性保健常识(性保健食品)

5月10日至6月10日，全国妇联将举办“健康中国母亲行动”宣传月，旨在落实《健康中国2030》和《健康中国行动(2019-2030年)》纲要，深化“健康中国母亲行动”，多渠道、多维度普及疫情防控和健康知识，提升女性健康素养，用家庭健康助力健康中国。

酒泉市妇联将联动全市各级妇联，以线上线下相结合的方式，向广大妇女普及疫情防控、合理膳食、心理健康、运动健身、妇幼保健、“两癌”防治等健康知识。酒泉市妇联还将通过“酒泉妇女”微信微信官方账号推出“健康中国母亲行动”宣传栏。今天第一期就带你认识女性必须知道的30个健康知识。快来看！

爱女人

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你是你的母亲、妻子和女儿，但你是你自己。

1.清淡和高纤维的饮食可以减少月经周期中乳房的不适。

2.月经不调是内分泌失调的直接表现。

3.最佳生育年龄为24 -29岁。30岁以后，卵巢功能开始“衰退”。

4.市面上的女性补充剂不宜滥用，可能会影响怀孕，甚至增加患癌风险。

5.女性长期减肥可能会引起卵巢早衰和子宫萎缩。

6.尽量在23点前睡觉，睡前30分钟不要上网或看书，可以有效改善月经问题。

7.酒精和烟草对女性的生殖功能影响很大。为了下一代，请远离烟酒。

8.流产会使体内激素减少，影响卵子质量和活力。

9.红酒中含有白藜芦醇，可以降血脂，但需要一定量的服用。

10.卵巢早衰的症状发生在40岁之前，可能是“更年期提前”。建议到正规医院就医。

11.厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。

12.尽量减少油炸食物，换成清淡少油的健康餐。

13.“水煮女人”每年做一次低剂量螺旋CT，可以有效筛查女性早期肺癌。

14.坚持“提肛运动”可以有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。

15.适量饮用豆浆有助于减少乳腺癌的发生，改善女性的更年期症状。

16.预防乳腺癌的六大秘诀:合理膳食，多运动，摒弃不良习惯，早睡早起，自查体检，积极乐观。

17.痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找原因，治疗。

18.原发性痛经好发于:青春期、紧张、消瘦、压力大、生冷饮食、月经不调的女性。

19.继发性痛经是由疾病引起的，多发生于中年女性。

20.吃猪蹄不能给脸补充胶原蛋白。含有“胶原蛋白”的护肤品不能让皮肤再生，但可以让皮肤远离干燥。

21.富含维生素C的食物可以合成胶原蛋白，如猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。

22.宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和hpv检查出现异常感染或出血，否则不需要特殊治疗。

23.月经不调是内分泌失调的直接表现。

24.防晒霜中的“SPF”是防止晒伤的能力，“PA”是指防止晒伤的能力。

25.避免挤压乳房。过度挤压乳房可能会导致急性淋巴管炎。

26.长期使用或滥用乳腺保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等。

27.孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。

28.生完孩子后容易出现情绪脆弱、哭闹、心烦、无端担忧等症状。你要预防产后抑郁症！

29.孕妇要检查体内铁含量是否充足。30.乳房恶性肿瘤患者不宜用含雌激素的精油按摩乳房。

资料来源:中华全国妇女联合会妇女之声