寒露养生话语(寒露节气的养生)

“冬吃萝卜夏吃姜”—

天人相应的养生智慧

作者:张聪(北京中医药大学中医学院健康与康复系副教授)

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药”，一句民间谚语道出了两千多年前养生的智慧。古为今用，衍生出许多适时、应季的养生方法，渗透到日常生活的细节中。作为中国劳动人民几千年智慧的结晶，自然天气和物候的变化可以直接反映在二十四节气中。中医理论认为，人与自然的世界是人与自然“形神合一”的整体，人体的变化和疾病的发生也与二十四节气紧密相连。

节气与四季密不可分。

二十四节气是将太阳在黄道(360°圆)上的位置在一年内分成24等份，每期间隔15。太阳每前进15°为一个节气。一年12个月有24个节气，每个节气持续15天左右。太阳位置的变化必然导致地面气候的演变，所以节气的“气”有气象、气候的含义。

二十四节气是中国古代人仰视天象，俯视地理得来的。世界上很多国家都有节气的说法，但只有中国形成了完整的二十四节气。太初历是中国古代历法体系形成的标志，因汉武帝元年实行而得名。其特点是以银月为正月，首次将二十四节气编入历法，以立春作为二十四节气的开始，以李思(立春、长夏、立秋、立冬)作为每个季节的开始。每个季节都有六个节气。

需要注意的是，二十四节气主要是天文意义上的，而气象意义上的四季并不统一。气象学上，日平均气温连续五天在10℃以上的第一天称为春季。因此，以我国北方地区为例，虽然节气已经到了立春，但春末仍有寒冷的现象。人生经历的立春，没有春天那么温暖，要“盖好衣服”。这是因为二十四节气指的是古代黄河中下游和长江流域部分地区四个截然不同的季节。而我国幅员辽阔，南北地域差异大，气候不可能与黄河流域一致。

2016年11月，我国申报的二十四节气被列入联合国教科文组织《人类非物质文化遗产代表作名录》，不仅指导了农业生产，也对人们的日常保健起到了重要的指导作用。

节气的作用之一就是调整人与自然的关系。

节气反映了古人对一年中季节、气候、物候变化规律的认知。季节有季节的含义。节气的气候特征要符合其所属的季节气候特征，即春季温暖、夏季炎热、秋季凉爽、冬季寒冷。比如暑、暑、冬、寒等节气，就很明显的体现了季节性的气候特征。从降水来看，春季的雨水、谷雨、白露、寒露、初霜等秋季节气也明显反映了节气所在季节的降水特征。

节气的划分与太阳密切相关，太阳对自然界的影响不言而喻。因此，节气的变化必然导致自然物候的变化。比如“蛰”的意思就是上帝用雷唤醒沉睡的动物的那一天。《管子·形势解》云:“春为阳之始，故万物生。夏天的太阳充满了气，所以万物生长。秋季殷琦开始下降，所以所有的东西都收获了。冬天阴气尽，万物皆藏。所以春夏生长，秋冬采集，是四季之节。”作为自然界万物之一，人类的日常生活、饮食等。必然会受到四季节气的影响。例如，人们在冬天往往睡得更多，入睡更早，而在夏天，他们的睡眠往往比冬天少，他们经常晚睡早起。这是人类的一个生物学特征。

节气具有自然属性，最基本的功能是调整人与自然的关系。通过四季节气的确立，人们可以按照自然的时间顺序进行生产和生活。

“天人相应”是中医养生的核心观点。

《道德经》第二十五章对人与自然的关系表述如下:“故道之大，大而大，王者之大也。有四个域，王居易是其中之一。人与地，地与天，天与道，道与自然。”其含义之一是人与自然的对应，人与自然的和谐。“天人相应”也是中医养生的核心观点。中医经典《黄帝内经》指出:“人与生俱来，天地之气，四时之法，尽也。”"人与天相连，与太阳和月亮相对应."说明人与自然是一个整体，天地之间，人受自然界四季变化的影响。顺应自然界季节节气的变化，就会身体健康；否则就可能是“五脏各得病时，非时各传”，说明了时令节气对人体病理的影响。

风、寒、暑、湿、燥、火是六种正常的自然气候，称为六气。四季节气的变化产生六气，六气的变化是万物生长的条件，对正常人体无害。节气交接的紊乱，六气过多或过少，使六气演化为一种致病因素，成为六淫之邪，对人体健康产生不利影响。古代天文著作《开元詹静》记载了节气异常引起的疾病:“立春，时不抵时，不能打仗，麦子不能种，疟疾横行；没到的时候，最多就是生病干瘪。雨，没来的时候，干旱，未成熟的小麦，疾病和心痛；没到的时候就是生病了。《易通卦言》中也有关于二十四节气致病的类似论述。节气出了问题，不是每个人都会受到六淫的侵袭。如果人们能够始终保持身体的良好状态，从而及时调整自己以适应外界的气候变化，那么季节性节气紊乱的影响就会非常小。所谓“虚邪贼风，有时避之”。

除了六淫之外，人体本身失控，“以酒为浆，轻举妄动”，“生活无节制”也会导致早衰。结合现代人的日常生活特点，在工作压力、过度娱乐等因素的影响下，不规律的日常生活似乎已经成为很多人的常态，尤其是生活在大城市的人。随之而来的是越来越多的亚健康甚至疾病人群的出现，并且逐渐年轻化。鉴于此，有必要强调遵循自然规律，顺应四时节气，以天人合一的理念贯穿中医养生的全过程。

关于日常养生的原则，《黄帝内经》给出了答案:“要与四季同步，寒热相适，情志相和，阴阳相控，刚柔相济。”建议顺应自然界四季节气的变化，调戏，小心生活，阴阳结合。《黄帝内经》从四时养生的角度，强调四时养生，并给出了四时养生的具体方法，如“春三月，此谓晚早起，出门在外，慢慢成形”。除此之外，还给出夏三月、秋冬季的养生方法，涉及日常生活、情绪、运动、饮食等方面。“春夏养阳，秋冬养阴”的原则是顺应四季阴阳变化的关键，这也是“冬吃萝卜，夏吃姜”的道理。这样才能达到“正气存内，邪不可为”的目的。

《光明日报》(2022年2月19日第11版)

来源:光明网-光明日报