【减脂早餐日114】藜麦时令蔬菜沙拉组件和热量见下图:材料:藜麦30克、南瓜50克、鸡蛋50克、圣女果40克、芦笋40克、虾40克、脱脂牛奶200克、橄榄油3克
【减脂早餐日114】藜麦时令蔬菜沙拉
组件和热量见下图:
材料:藜麦30克、南瓜50克、鸡蛋50克、圣女果40克、芦笋40克、虾40克、脱脂牛奶200克、橄榄油3克。
鸡蛋放锅里煮，藜麦加适量水，放锅里蒸；
同时再拿另一个锅蒸南瓜、芦笋、虾。
将蒸过的蔬菜和藜麦混合均匀；
加入适量酱油、新鲜蔬菜和少量苹果醋调成酱；
将煮鸡蛋和圣女果切成小块加入藜麦、南瓜、虾和芦笋中，加入酱汁和混合调料；
把拌好的沙拉放在盘子里，倒上一杯牛奶，一份简单又营养的早餐就做好了！
这种早餐既营养又简单，甚至小白都能做。我是国家休闲教育总局认证的运动营养师，也是高级厨师。想知道如何做出好吃的减脂餐，点击我的头像关注我~ ~ ~
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