最近，一个模拟吸烟的实验在朋友圈走红。

研究小组拿了一个新鲜的猪肺和200支香烟来证明吸烟对肺的危害有多大。

实验者制造了一台电动泵。电泵有一根管子，接在进气口上，直接接到猪肺上方的气管上。然后打开电源，点燃香烟，让香烟的烟雾进入猪肺。

（图源：MakerBeta）(来源:MakerBeta)

随着气体的不断输入，猪肺开始像活的一样躁动起来，吸收着香烟燃烧产生的烟雾。随着点燃的香烟逐渐增多，猪肺的颜色也逐渐发生了变化。它不再像最初那样明亮，而是开始变淡。

当两百支烟点燃，实验结束，桌上的猪肺变成了难看的黑灰色。实验者切开变色最深的区域，发现猪肺内部也被熏黑。

（猪肺内部变黑/图源MakerBeta）(猪肺内黑/来源MakerBeta)

看进气管，已经从透明变成灰色了。用手擦拭管壁上的黑色物质，这是一根粗烟燃烧产生的焦油物质。

（进气管的“黑油”/图源MakerBeta）(进气管的“黑油”/Source MakerBeta)

200支烟，如果按照一天5支烟计算，要一个半月才能全部抽完。虽然身体有代谢一些有害物质的能力，肺部也不会像实验中那样迅速变黑，但是随着时间的推移，对肺部的损害是可以预见的。

不可否认的事实:吸烟伤肺。

哥伦比亚大学的一项研究表明，即使你每天吸烟少于5支，也会对你的肺部造成长期损害。【1】即使戒烟，对肺部的伤害也会持续十年。研究还发现，轻度吸烟者(少于5支烟)的肺功能下降速度比不吸烟者快得多，说明即使吸一点烟也对肺功能有害。此外，轻度吸烟者和重度吸烟者的肺功能损害无明显差异。

大量研究证实，吸烟对肺部造成的损害是不可逆的。香烟燃烧过程中，会释放出大量有害化学成分，引起支气管或肺泡、气管的慢性疾病，导致气管炎、肺心病、肺气肿，甚至肺癌。

戒烟后，身体会有什么变化？

知道了吸烟的危害，很多烟民选择了戒烟。那么戒烟后身体会有什么变化呢？

增加食欲。吸烟时，香烟中的有害物质会抑制消化道的正常工作，从而影响食欲和食量。【2】戒烟后，消化系统会慢慢恢复正常。这个时候，吸烟者会发现自己更能吃。

咳嗽有痰。在戒烟的最初几天，咳嗽可能比吸烟更严重，尤其是在半夜，往往伴有浓痰。其实这就是身体的排毒机制，通过咳出痰来逐渐把烟草带来的毒排出体外。

口渴、坐立不安等戒断反应。随着戒烟时间越来越长，大脑中的尼古丁含量也在减少。此时会有轻微的戒断反应，如焦虑、口渴等。不过不用担心，只要坚持一个月以上，这样的症状就会消失。

一定要循序渐进的戒烟。

戒烟不是一朝一夕的事。一个习惯吸烟十几年的老烟民，想在两三天内戒烟是不可能的。如果你操之过急，可能会适得其反。

戒烟的第一步是减少吸烟的频率。比如以前每天抽一包烟，可以逐渐减少到半包、三分之一包，或者完全不抽。同时，不要让吸烟者接触任何能与香烟联系在一起的东西，如打火机、烟灰缸等。此外，在烟瘾上来的时候可以嚼一些口香糖或者坚果来分散注意力。如果能坚持一个月以上，就接近戒烟了。

回答:戒烟药物会上瘾吗？

有些人想用戒烟药物帮助自己戒烟，但又担心会上瘾。其实戒烟药物不会成瘾。

国内的戒烟药物通常包括尼古丁贴片或尼古丁口香糖、安非他命等。这些药物不会造成药物依赖，但需要在专业医生的指导下服用，可以有效提高戒烟成功率。

总之，吸烟有害健康，这一点已经被无数的研究证实。但是很多烟民还是不信邪，以为每天少抽点就没事了。事实上，即使吸烟者人数很少，对肺部的损害仍然存在。建议及时戒烟。你要采取科学正确的戒烟方式，不要急于求成。

参考资料:

【1】【注意】少量吸烟同样有害！《柳叶刀》子期刊称:几十年来，每天都有五个肺受伤。中华医学会胸心学分会。2019年1月18日

【2】“坚持戒烟一个月，身体会有一些好的变化。看完有没有激动过？”.营养. 2019-05-16

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