“我35岁了，留给我的时间不多了。”

几年来，英国女教师沙罗(化名)一直在寻找伴侣。现在她不想再等了，想借助别人的精子怀孕。然而，疫情之下，捐精者短缺，英国精子库告急。

无奈之下，她铤而走险，开始在网上招募捐精者。“我太想要个孩子了，我愿意冒险。”

第一，不仅中国，全球精子库都在着急。

受疫情影响，去年全国精子库都处于紧张状态，难以满足需求。为了吸引更多的志愿者，四川人类精子库简化了捐精流程，增加了福利。可以报销四川省内志愿者的二等往返火车票。完成捐精者可获得四五千元的补贴和奖励，精子库可免费冷冻自身精液30年，以备志愿者应急之需。

云南人类精子库也“不甘示弱”，愿意为志愿者提供误工和交通补贴。对于符合条件的，将提供最高5000元的补贴，还将免费检测志愿者的精液质量。如果精液结果有问题，工作人员会在告知结果的同时提供专业的咨询服务。

由于精子库对精子的要求较高，截至2019年底，四川省人类精子库共筛选捐精志愿者5370人，合格志愿者仅957人，合格率低于20%。浙江省人类精子库的统计数据显示，与2005年相比，男性精子数量下降了一半。

不仅在中国，在过去的50年里，全世界男性的精子数量都下降了一半。研究表明，在1939年至1991年间，人类男性精液的平均浓度下降了49.7%，精液量下降了25%。

临床上精液不合格一般有四种，第一种是少精子症，即精子太少；第二种是弱精子症，精子活力低；第三是无精子症，精子畸形率高；第四种是无精子症，精液中没有精子。

精液和精子不合格意味着男性生育能力下降，女性伴侣受孕几率降低。

2.谁“偷”了中国男人的精子？

中国男性精液质量逐年下降，最大的原因在于不良的生活习惯。

1.千万不要戒烟戒酒。

烟酒对精子伤害很大。长期抽烟喝酒的男性，精子存活率更低，畸形精子更多。无论是吸烟还是二手烟，尼古丁都会降低精子活力。酒的主要成分乙醇(酒精)可通过代谢产生乙醛，乙醛会抑制用于睾酮合成的酶的活性，影响睾酮的分泌和合成，进而影响精子的产生和活力。

2.熬夜是一种习惯

熬夜是很多现代人的习惯。大家都知道熬夜对内分泌影响很大，精子和内分泌关系密切。内分泌失调影响精子的产生和发育。

长时间坐着

久坐会影响男性私处的散热。男性如果长期静坐，前列腺会一直受到压迫，阻碍血液循环，容易导致前列腺炎等疾病，从而影响精子的产生和活力。

4.不健康饮食

许多男人吃不健康和油腻的食物，经常用酒烧烤。烤炒淀粉易产生致癌物丙烯酰胺和苯并芘，可导致男性少精、弱精。不健康的饮食也会导致肥胖，而肥胖与不孕不育密切相关，会影响男性的生理功能，降低其生育能力，增加生殖系统疾病的风险。

第三，提高精子质量，从“吃”开始

提高精子质量，除了改掉坏习惯，还可以从饮食入手。

多吃坚果

发表在《男科》杂志上的一项研究表明，每天食用60克坚果，可以显著改善精子的数量和形状，增强生存能力和运动能力。坚果富含维生素E、镁、omega-3、α-亚麻酸等营养成分。

富含锌的食物

研究表明，锌对精子的质量和数量非常重要。生育能力较弱的男性，精液中锌含量通常较低，平时可以吃瘦肉、生蚝、猪肝等富含锌的食物。

B12丰富的食物

《生物分子》杂志上的一项研究表明，维生素B12可以提高精子活力，帮助精子避免DNA损伤。富含维生素B12的食物包括鸡蛋、牛奶和动物肝脏。

蔬菜和水果

西兰花、白菜、土豆、柑橘类水果富含维生素C，菜花、坚果、菠菜富含维生素e，多吃这些食物可以保护精子，一定程度上避免烟酒、油炸食物中毒带来的伤害。

精子质量下降的原因很多，包括生理、环境、遗传、生活习惯等，其中饮食是近年来最受关注的因素之一。说了这么多，其实不难看出，想要提高精子的质量，就要均衡饮食，保持足够的营养。

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参考资料:

精子死亡的N种方式！这6种男人的精子质量最高。生命时报。2018-03-14

【2】哪些食物可以提高精子质量？梅斯医学科学，2020年11月24日

【3】如何提高精子质量？这份“指南”道出了事情的全部！、医学界2019年10月17日

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