队列训练动作要领(军训分列式步骤动作)

安保培训的目的是进一步提高安保队伍的综合素质，塑造良好的安保队伍整体形象，展示一支规范化、正规化、现代化的安保队伍，使每一名安保队员始终保持旺盛的精力、高昂的斗志和充沛的体力，高质量地完成各项任务。

训练内容

01队列训练

1)单个团队成员队列动作

包括立正、稍息、跨腿、左转、右转、回头、敬礼、整理、走、站、坐下、蹲下和站起来。

2)团队排队行动

包括编队、集合、解散、排列、计数、排队、行进、停止、出发、跑步和正步。

02指挥车手势训练

包括直行手势、左转手势、右转手势、停车手势、倒车手势、叫车手势和减速手势。

03体能和格斗训练

包括慢跑、中长跑、变速跑、蛙跳、单腿跳、俯卧掌、爬楼梯、擒敌拳。

04专业知识培训

包括灭火器的操作和使用，消防栓的连接和使用，应急疏散演练，灭火救援演练，各种消防设备设施的操作演练，各种应急处置演练。

培训要点

01注意动作要领

1)脚跟并拢，脚趾分开约60度，双腿伸直；

2)小腹微收，胸部自然挺起；

3)上身直立，微微前倾；

4)肩膀要平，略向后伸；

5)两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微弯，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；

6)保持头部挺直，颈部挺直，嘴巴紧闭，下巴微缩，眼睛直视前方。

立正做到“三立”、“三折”、“一开”、“一闭”，即伸膝、伸胸、伸颈、伸腹、伸臀、伸下颌、睁眼、闭眼。

02动作要领稍息

左脚向脚尖方向伸出脚掌三分之二左右，两脚自然伸直，上身保持立正，身体重心大多落在右脚上。

在稍息时，要做到“两个牢”“两个不变”，即保持上身姿势不变，保持离、收脚路线不变，快速离、收脚。

03跨骑动作要点

1)左脚向左迈约一尺长，双腿伸直，上身保持立正，身体重心落在两脚之间。

2)双手背，左手握住右手腕，拇指根部与外带下缘同高；右手并拢自然弯曲，掌心向后。

3)听到口令时，跨步和后手动作要协调有力，节奏清晰；两脚之间的距离要准确；心落在两脚之间；保持上半身立正，眼睛直视前方；双手自然背；4)右手形态准确，手掌向后，左手拇指根部应与外带下缘等高。

04停止转弯要领

左转要领:以右脚跟为轴，右脚跟和左手掌前部同时发力，使身体协调右转90度，重量落在右脚上，左脚走捷径快速靠近右脚，建立积极的姿势。当转身和双脚倾斜时，保持双腿伸直，上身立正。

向后转:按照右转的动作要领向后转180度。

05急行军动作要领

1)左脚向前直行约75cm，先脚跟后脚掌的顺序着地。同时将身体重心前移，右脚也这样移动；

2)上身直立，身体微微前倾，手指轻轻并拢，拇指贴在食指第二指节上，双臂自然前后摆动。手臂向前摆动时，手肘弯曲，前臂自然收进，手掌略向下，拇指跟部与纽扣线对齐，距离身体约30cm

3)向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距离裤缝约30cm，行进速度为每分钟116-122步。

4)当听到“立正”的口令时，左脚再向前迈半步，脚尖向外约30度，双腿伸直，右脚走捷径快速靠近左脚，双臂放下，建立积极的姿势。

06正步动作要领

1)听到命令后，左脚向前直踢(双腿伸直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地25厘米左右)，以适当的力度使整个脚掌着地，同时身体重心前移，右脚按此法动作；

2)上身直立，微微前倾；手指轻轻并拢，拇指贴在食指第二节；向前挥拍时，屈肘，使前臂略水平，手掌向内向下，手腕下缘置于底部按钮上方10cm处。

3)向后摆动手臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距离裤缝30cm。行进速度为每分钟110-116步。

4)听到“站好”的口令后，左脚向前触地半步，脚尖分开30度，双腿伸直，右脚走捷径快速靠近左脚，建立积极的姿势。

要领可以总结为:踢腿、拉伸、摆动、脚跟。

踢腿:微微抬起胯部，小腿带动大腿快速踢出。伸展:伸脚，压膝，伸直双腿。

摆动:摆动手臂时，越过身体的垂直线，用力使用手腕，用前臂的上端和前臂的上端。向后挥拍时，向中指方向切手，向下，向后。

脚跟:当你的脚适当地着地时，跟随你的身体向前。

敬礼，仪式的要点。

1)听到“敬礼”口令后，上身直立，右手采取捷径快速抬起，五指并拢自然伸直。中指在帽檐右角前方约2cm处微接，手掌向下微伸(约20度)。手腕一定不能弯曲，右臂略平，与你的肩膀略成一直线。同时，看收件人。

2)听到“李碧”的口令后，放下快捷键，摆好正姿势。