小学生营养早餐食谱(10一14岁营养早餐食谱)

[木乃伊八卦]

我的大女儿是一名小学生。和大多数妈妈一样，即使我每天做早餐，也难免会担心女儿的早餐。我经常想念幼儿园，那里一日三餐。家里没吃好饭，我就早早送到幼儿园。但是现在我上小学了，学校没有早餐。为了保证她的营养，我不得不在家里用不同的方法给她做早餐。

我们家的早餐以前都是一起上的，她爱吃什么就吃什么，但是经常吃的少一点，让人着急上火。所以从上周开始，我给她准备了一个单独的盘子，把所有希望她吃的食物都放在一个盘子里，把这个单独给她，想让她多吃点。更别说，这个真的很有效。吃的比以前多了，速度也快了。当然，我也尽量和她沟通，给她做她想吃的食物。

下面是这两周小学生的十顿早餐。下面和大家分享一下。给担心做学生早餐的妈妈们做个参考吧。孩子的早餐还是很重要的。如果他们早上吃得好，他们白天学习时就能集中注意力。他们吃的营养还会帮助孩子的身体生长发育，增强体质，增加免疫力。希望每个孩子都能身体健康，好好学习！

【早餐多多】2018年3月19日周一:牛奶燕麦片、炒鸡蛋、水煮豌豆、自制馒头、煎培根。

它是用温水洗净的奶粉，然后倒入燕麦片中混合均匀。女儿小时候不喝奶粉。恰好商家给了她一包试衣。她觉得很好奇，就让我放在她的早餐里。奶粉冲出来，甜甜的。虽然她说很好吃，但也说甜食喝多了会伤牙。偶尔喝一次还是可以接受的。

将两个鸡蛋打匀，加少许盐，拌匀，在锅里摊成鸡蛋皮，切成细条，摆成爱的形状。小女孩说她非常喜欢它们。

将培根煎熟，切成细条。煮熟后直接吃豌豆。馒头之前蒸过，加了麦胚，加热后切成两小块给她。

【早餐多多】2018 . 3 . 20周二:燕麦拌米粥，凉拌豆腐丝，煎蛋，烤红薯，西红柿；

把大米粥和一些燕麦片拌在一起，凉拌的豆腐丝是我因为小孩子不喜欢吃豆腐而强行吃的。我非常喜欢煎蛋。红薯是用空空气炸锅做的，体积小，容易熟。

【多玛家早餐】2018 . 3 . 21周三:雪梨银耳汤，馒头披萨，水煮芦笋，甜玉米。

馒头的做法很简单。先把豌豆和玉米粒煮熟，然后把煮好的香肠切成丁。用少许油将馒头丁和豌豆、玉米、香肠一起放入煎锅中翻炒。最好把馒头煎黄。鸡蛋打好，加少许盐调味。锅里放油，倒入蛋液，倒入之前煎好的馒头等食材，铺好，表面放一些芝士片，小火煎至蛋液凝固。

银耳润肺，浸泡后撕成小花。放入锅中煮至粘稠，然后加入雪梨块和冰糖，煮至梨变软。帝都空脾气不好，经常要煮点雪梨银耳汤喝。

【早餐多多】2018年3月22日周四:芒果奶昔，番茄酱意大利面，鸡蛋，玉米。

大多数孩子都喜欢意大利面，所以我在家准备了几种意大利面。我把番茄、洋葱和猪肉馅炒成番茄酱，然后煮意大利面，搅拌。孩子每次都能吃好。意大利面也有很多种形状。多买几种，自己煮着吃，会吸引孩子。

芒果奶昔很容易做。芒果去皮，切成小块。和牛奶一起放进料理机，很快就好了。

【早餐多多】2018年3月23日星期五:枸杞雪梨银耳汤，葱花卷，番茄鸡蛋炒花橘子。

我早上很少炒菜，大部分都是凉的，偶尔炒菜。比如这个番茄鸡蛋炒花，小孩子喜欢吃花菜。用西红柿炒菜花，让它尝起来像番茄汁，加上炒鸡蛋，更有营养。孩子中午在学校的饭都是餐饮公司准备的，肯定没有家里做的好吃，所以早上偶尔炒一下还是不错的。

【早餐多多】2018 . 3 . 26周一:牛奶，南瓜吐司面包，煮鸡蛋，凉拌杏鲍菇，香菇豆沙包。

周末做了一个蘑菇形状的豆沙包，很喜欢。我特意为她留了一个周一的早餐。香菇豆沙包的配方已经分享出来了，大家可以在我的主页上查看。表面颜色用可可粉装饰，造型可爱，制作也不复杂。推荐给妈妈们。食谱如下:这个蘑菇其实是豆沙包。它如此逼真，以至于人们认为它是一个真正的蘑菇。方法很简单。

吐司面包是用南瓜汁面团做成的，所以颜色是黄色的。裹着蛋液在锅里煎，又香又软又好吃，早餐吃起来很方便。

【早餐多多】2018年3月27日星期二:三米粥，花卷，蒸北碚南瓜，西葫芦，木耳炒鸡蛋。

米粥是用黑米、大米、小米三种大米熬制的。最后加了点冰糖，让粥微甜。小孩子很喜欢喝这种粥，但是现在早上煮需要一点时间，黑米也不好煮。可以用电饭煲的预约功能，省了很多麻烦。

北碚蒸南瓜又甜又糯，我们全家都爱吃。除此之外，南瓜还可以帮助身体排出毒素。这是一种很好的配料，也是很好的早餐。

【早餐多多】2018年3月28日星期三:南瓜汁、凉拌笋丝、蒸莴笋叶、南极磷虾、蒸鸡蛋汤。

蛋羹是我家最喜欢的食物。这次加入了南极磷虾肉，更有营养。同时搭配她喜欢喝的南瓜汁和她不喜欢吃的莴笋叶、莴笋丝。因为是要求吃的，虽然有人舍不得，但是因为有喜欢的食物搭配，不喜欢吃的也可以吃。

很多妈妈都说自己的蛋羹蒸不好。我已经试了一次又一次。现在，两个碟子被固定来蒸蛋羹。两个鸡蛋和等量的凉开水混合。将开水烧开，蒸12分钟，炖5分钟。刚刚好，拿出来浇上酱油和香油。又嫩又滑。如果加入虾仁，蒸10分钟就放进去，然后继续蒸2分钟，小火炖5分钟。

【早餐多多】2018年3月29日星期四:红枣红豆薏仁豆浆，烤翅根，蒸红薯，蒸北碚南瓜，坚果菠菜。

翅膀前一天晚上用酱油、白糖、蚝油腌制，第二天早上放入空空气炸锅的炸篮中200度炸23分钟。中间两次取出，用调好的蜂蜜汁刷在表面，颜色很漂亮。蜜汁是用泡椒鸡翅剩下的酱和一些蜂蜜调制而成的。

【早餐多多】2018 . 3 . 30周五:牛奶燕麦片，北海道吐司面包，西葫芦拌胡萝卜，煎蛋，蓝莓酱。

热牛奶混合速食燕麦片是方便的早餐。我试着把鸡蛋煎成单面煎的，但是蛋黄仍然被蛋白覆盖着。前一天晚上和面包机预约了，预约时间定在早上六点。就在我起床的时候，面包已经做好了，在厨房里很好吃。

将西葫芦和胡萝卜切成细丝，放入沸水中焯一下，加入酱油、盐和醋混合的酱料，在热油中炸出香味的辣椒，捞出辣椒粒，浇在上面。这是一道美味的凉拌沙拉。

你好，我是多妈。我有两个可爱的孩子。在照顾他们的同时，我坚持自己的兴趣爱好，分享自己喜欢的原创食谱，用简单的食材做出健康的家常菜美味。愿健康饮食走进千家万户，让厨房更有家的感觉。因为要照顾孩子，所以会不定期更新！如果你喜欢我分享的食谱，请喜欢，收藏起来转发给更多的朋友。也欢迎大家在评论区留言，分享自己喜欢的家常菜美食！