学生营养早餐食谱(适合学生的快速早餐)

有小学生。你早餐吃什么？来看看我的早餐吧！每天都准时开饭。早餐9天不一样，每天都很有味道。

现在中小学都在推迟上学时间，学校发的通知都告诉家长让孩子在上学前在家吃好早餐，可见早餐有多重要！但是，在我家，我也会为家人准备早餐，没有学校的要求。已经做了好几年了，越来越容易了。来看看我家9天的早餐吧！

第一天：牛奶、煮鸡蛋、番茄炒小白菜、芝士鸡块、果子面包。

我家的早餐基本都是简单易做的类型。牛奶面包鸡蛋都有，而且经常出现。此外，它们还可以和其他食物一起食用。

红薯是健康营养的粗粮。把它们切成小块，放在锅里蒸也很方便。也可以一起煮鸡蛋。

早餐必须供应蔬菜。西红柿炒白菜是我最近在快餐店最喜欢的炒菜之一。炒大白菜有番茄的味道，酸甜开胃极佳。搭配一些猕猴桃，补充一些维生素。

鸡块是半成品，一般放在冰箱里冷冻。食用前，放入空空气炸锅，加热6分钟。它们又软又嫩，趁热吃味道最好。

第二天：玉米豆浆、三明治、拍黄瓜。

新鲜玉米剥去玉米粒，和泡好的大豆一起放入豆浆机，制成美味营养的玉米豆浆，味道微甜，值得一尝。

早餐有很多机器做的三明治，可以多做一些三明治。我这里做了四种三明治，分别是炒蛋火腿，虾仁，鸡排，炒蛋虾仁，简单方便，营养健康。一个三明治配一杯豆浆，就能满足早餐的营养需求。

第三天：南瓜汁、黄瓜鸡蛋、懒人披萨。

南瓜汁也是我们全家爱喝的早餐饮料之一。南瓜去皮切块，放入豆浆机中，加水。南瓜放的越多，南瓜汁就越浓。很好吃，也很容易做。推荐。

我留了些面包，切成小块，做了懒人披萨。它懒是因为不用揉面，用面包片做披萨底。做法:将面包切成小块，拌入蛋液。烧热锅，刷上食用油，把面包片放进去。因为有蛋液，所以会粘在一起。挤上番茄酱，撒上马苏里拉奶酪，然后放上青椒、洋葱、香肠、番茄，最后撒上一些奶酪，盖上锅盖，煎至奶酪融化。这很简单！

第四天：红枣米香花生豆浆、鸡蛋蔬菜饼、烤土豆鸡肉、生菜。

分享一份美味的豆浆，去核红枣20g，大米16g，花生15g，泡好的黄豆62g。加水至800刻度线。豆浆微甜，细腻浓郁，味道鲜美。

做一些小软饼，将面糊与100g面粉、220g水、1g盐混合，在小锅里摊成煎饼，表面放上胡萝卜、西兰花、蛋液。软乎乎的，对孩子吃早餐也有好处。

空空气炸锅做了个配菜。将土豆、鸡胸肉切成粗条，与料酒、酱油、蚝油、碎黑胡椒、白糖混合均匀，腌制1小时入味(可以提前一晚腌制)。将它们放入180度的空空气油炸锅中15分钟。去掉锡纸后，翻面20分钟。

第五天：紫米粥、素馅饼、萝卜干、芝士鸡块。

孩子想喝紫米粥。我和紫米、黑米、白米一起煮，洗干净放在电饭锅里。加水和少量冰糖或红糖，利用煮粥功能即可。如果觉得早上做来不及，可以提前一晚预约，特别方便。

想吃馅饼的话，揉一个软面团，把西葫芦丝和盐拌在一起，腌好汁挤出来，再和胡萝卜丝、炒鸡蛋拌在一起，加盐和五香粉做馅。醒后揉面团，切成小面糊，擀成薄面皮，裹上馅儿，合上，做成馅饼。放入锅中加热，刷上油，将饼胚煎至熟。

第六天：牛奶燕麦粥、蛋挞、蚝油生菜、梅干菜鸡蛋饼、油条、牛奶布丁。

牛奶燕麦粥是我家每周至少做一次的快速营养粥。很好吃，也很容易做。只需烧开水煮麦片，然后倒入牛奶，搅拌均匀即可。好吃又方便。

空空气炸锅烤蛋挞，做了四个刚刚好。将两个蛋黄与牛奶和白糖混合，这就是蛋挞液。倒入蛋挞皮中，放入空空气炸锅，200度，15-20分钟。根据自己喜欢的口味设定时间就好了。

将生菜撕成小块，放入开水锅中焯一下，捞出，在另一个锅中放入蚝油和水，煮到自己喜欢的浓度，倒入生菜中拌匀。

梅干饼是半成品。放在锅里加热。两面都煮熟了。打一个鸡蛋，倒入。就像鸡蛋灌饼一样，烤好后切成小块。

第七天：牛奶、牛排、玉米、红薯、西兰花、煎蛋。

分享一份简单的早餐，蒸玉米红薯，热牛奶。都是简单又营养的食物，特别适合当早餐。

把西兰花用水煮开，然后在锅里煎鸡蛋，用小火盖上，不要翻面。鸡蛋可以煮得很熟，也可以煎成心形的鸡蛋。就磨点黑胡椒。

煎牛排，这种卤制的牛排特别好煎。两面煎5分钟左右，不用太火。煎好后切成条状，放在盘子里。它们又香又嫩。

第八天：牛奶、奶黄包、火腿手抓饼、黄瓜拌紫甘蓝、煮鸡蛋。

黄包子是半成品，小孩子喜欢吃，个头小。烧开水，蒸6分钟左右。

手抓饼也是半成品。放锅里煎一下，再放个鸡蛋煎一下。有鸡蛋的一面朝外，卷上生菜叶子和火腿片，上菜前在中间切开。简单方便又好吃，这份早餐不容错过。

紫甘蓝和黄瓜都是口感酥脆的食材。放在一起，用酱油、盐、香油和香醋拌匀。它们很好吃，也很容易做。

第九天：醪糟芋圆鸡蛋、豆沙面包、薯条、冬枣、鸡排脆骨肠蔬菜拼盘。

醪糟也叫米酒或酿酒。一盒发酵米酒用清水煮沸，然后放入鸡蛋，煮成荷包蛋。最后放入煮熟的三色芋头丸子，加入少许冰糖调味。吃起来酸甜可口，很开胃。

家里两个孩子都喜欢的薯条也安排好了。将土豆削皮，切成粗条。冲洗淀粉并晾干。倒入少量油和盐，搅拌均匀。将它们放入200度的空空气油炸锅中大约18分钟。你需要把它们拉出来，在中间晃动，让食物受热更均匀。

烧热锅，刷一层食用油，炸鸡排。这种鸡排也做的很好，而且腌制的也很好吃。大概5分钟，又香又嫩。同时也可以炒一些小脆肠，小孩子也喜欢吃。另外，把煮好的西兰花煮一下，搭配一下。简单又好吃。

这是我家九天的早餐。我家有两个孩子，一个幼儿园，一个小学生，还有一个上班的宝宝爸爸。每天的早餐都不能凑合。吃好了才有精力学习工作。

所以作为一个母亲，我每天按时进厨房做早餐，希望家人能吃到营养健康的早餐，迎接新的一天！你觉得我的安排怎么样？

你好，这是魔多的厨房。我是多玛！有两个可爱女儿的全职妈妈。我喜欢带着孩子到处走，我也喜欢在家做饭！努力让全职妈妈过上简单美好的生活。谢谢大家的支持和鼓励！