精致早餐(早餐店加盟)

对于女性来说，优雅和精致不是与生俱来的，而是通过一生的历练逐渐培养出来的。

在这个世界上，总有人过着一种淡淡的，通透的，美好的生活，让他们不惧怕时间的流逝。40岁的聪明女人，要学会善待自己，从一日三餐做起。哪怕只有一个人，她每顿饭都会吃的很仔细，不暴饮暴食，不饿肚子，精心搭配，营养美味。

这个40岁的女人一个人吃了7天，在朋友圈悄然走红。网友:怪不得她跟女生一样年轻，好羡慕！这就是我向往的生活！

其实做法很简单。一眼就能看出来。赶紧收藏，慢慢做！

第一天:炒青菜配香肠松子+红豆藜麦燕麦豆浆+煮鸡蛋

肉、蛋、蔬菜、坚果营养丰富，滋补！

方法很简单。红豆、藜麦、燕麦、大豆等。加入到迷你破壁机中，启动“豆浆”按钮。出来就是热气腾腾的谷物豆浆，吃的时候还加了美味的坚果燕麦片。同时在小奶锅里煮一个煮鸡蛋，水烧开5分钟后小火煨一会。

最后在锅里加一点油，先炒香肠，再放青菜，加一点盐，出锅撒松子。看起来很好吃！

第二天:南瓜坚果小米糊+香肠茭白+水果

它温暖、饱满、不贵，而且不会使人发胖。我很喜欢这个组合。

做法:在迷你破壁机中加入1个小南瓜、1个小日常坚果、1个小小米杯，启动“米糊”按钮，约20分钟后直接倒出。

同时将茭白和香肠切丝，一起放入锅中翻炒，用盐和料酒调味，最后放入葱段，即可食用。

第三天:红薯双米粥+荷包蛋+烤玉米+水果

这种一人份的食物，厚薄适宜，营养齐全，味道鲜美，极其简单。

双米粥，用料是大米1杯，小米1杯，地瓜半丁。我预约用迷你炖锅煮粥，很方便。

玉米芯是用空空气炸锅做的，200度15分钟，又快又好吃，特别香！

最后煎一个荷包蛋，滴几滴酱油。是不是很简单？

第四天:火腿鸡蛋饼+红薯牛奶燕麦糊+水果

这是最简单和最有营养的早餐。

做法:将煮熟的红薯切成小块，加入一小杯即食燕麦片和一瓶热牛奶，放入迷你破壁机，启动“果汁”按钮。这个程序可以在2分钟内完成，很快，对吗？

鸡蛋饼简单，一个鸡蛋，加少许盐，少许面粉和葱花，不加水，搅拌成均匀的面糊，在不粘锅里摊成鸡蛋饼，马上撒上火腿片。看起来很美，满天都是小星星。

第五天:南瓜煎饼+黑米坚果豆浆+烤红薯+西梅干

做法:在黄豆中加入一小杯黑糯米，一小把花生、核桃等日常坚果，用迷你破壁机打成豆浆。

同时，将南瓜切丝，加入鸡蛋、黑胡椒和面粉，搅拌成面糊，在不粘锅里摊成糕点，直到两面金黄。

第六天:木鱼花萝卜煎饼+自制坚果无糖酸奶+樱桃

做法:萝卜切丝，加入盐、黑胡椒粉、鸡蛋和少许面粉，搅拌均匀，在锅里摊成小煎饼，煎至两面金黄，淋上少许烧烤汁，再撒上乌鱼花和芝麻海苔，很香很鲜，有海的味道。

酸奶是用纯牛奶和菌粉做成的。可以在酸奶机里发酵一晚上。吃的时候加坚果麦片和樱桃。不加糖很好吃。

第七天:桂圆莲子蒸糙米+烤玉米芯+富平柿饼

桂圆莲子蒸糙米对女性很有好处。我通常一周喝一两次。材料有桂圆、莲子、花生、三色糙米、大米。迷你炖锅煮的粥可以预约，非常方便。

桂圆是甜的，所以不需要任何调料。出锅后撒一把松子和枸杞。很好吃。

用空空气油炸锅200℃烤玉米芯15分钟，粗细干湿结合，最后就有了香甜糯糯的富平柿饼。又是美好的一天！