大学生体测标准评分表(大学生体质健康测试标准表)

大学生体测标准评分表

一般男生包括身高，体重，肺活量，50米跑，坐姿弯腰，立定跳远，引体向上，1000米。女生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐姿弯腰、立定跳远、仰卧起坐、800米。下面是一份大学生体检项目和标准的量表，供大家参考。如与学校标准有差异，以学校为准:

大学生体测标准评分表(大学生体质健康测试标准表)插图

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大学生体测注意事项

跑步:

1.跑前注意事项:跑前30分钟内不要吃任何东西；注意适当的热身运动。这段时间保持体温，不要降温。保持良好的心态，最终自信地站在起跑线上。

2.跑步时的注意事项:注意找准自己的呼吸节奏，每两三步呼气，每两三步吸气。不要放弃，不要停止。用适合自己的方式跑步，这是你平时训练的。

3.跑后注意事项:做适当的身体恢复运动，如散步、调整呼吸等。

仰卧起坐:

1.仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上。不要把脚固定在地上(比如同伴用手压脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。

2.根据腹肌的力量来决定手放在哪里。手离头越近，做仰卧起坐就越难。新手可以把手放在身体两侧，习惯了就可以双手交叉放在胸前。

3.也可以尝试双手交叉放在脑后，但每只手都要放在身体另一侧的肩膀上。千万不要在脑后交叉手指，以免发力时拉伤颈部肌肉，而且这样也会减少腹部肌肉的工作量。

坐下并向前弯曲:

1.考试前，考生要做准备身体屈曲的练习，让腿部韧带拉开。然后，身体向前弯曲，两臂向前推光标时腿不能弯曲。受试者要匀速向前推动光标，不能突然发力。向前推动光标时，不应中途停止。一旦他们停止，电子测试仪将记录结果。

2.慢慢将腹部靠近大腿(不要拱起背部)。

3.弯腰前先把腰伸直，尽量收腹，拉伸腰部，然后双腿伸直身体前倾，同时伸展双臂。

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