养生中药(中药治疗失眠的方法)

现在，我们中老年人有许多老中医自我保健的习惯，如吃枸杞子和三七，以帮助稳定血压和增强阳气。

下面我们收集了最常用的中药和护肤品的日常安全保健用量。可以参照着吃。维护意味着保留它们。不要试图今天吃肉，明天就长胖。

七

是五加科植物三七的干燥根和根茎。秋季开花前采挖，洗净，分离主根、侧根和根茎，晾干。

三七常用于防治心脑血管疾病，如美容祛斑、高血压高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等。三七虽然是一种很有价值的中药材，但是它没有具体的使用期限，而且本身无毒，非常适合日常保健。三七确实功效显著，好的三七4个月左右身体机能就会发生变化。

服用方法:可以直接在水里喝，也可以和牛奶一起喝。每天早上早饭后服一次，中午服一次，晚上睡前服一次。早晚分两次吃尤为重要，这是人体吸收的两个最佳时期。

保健剂量:三七每次服用2~3g，每日2 ~ 3次，保健剂量一次不超过3g。

决明子

降血压、降血脂、清肝明目决明子味甘、苦、微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。

但是，决明子会引起腹泻。女性长期服用会引起月经不调，严重的会引起子宫内膜异常。腹泻、低血压人群和孕妇也要慎用。另外，决明子是泻药。长期服用决明子对身体不好，会损害身体健康。

安全剂量:每日用量10 ~ 15g。

枸杞

滋补肝肾，益精明目，抗衰老枸杞味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。外感实热、脾虚湿盛、腹泻者不宜服用。枸杞对身体有很强的温补作用，高血压、脾气太急躁的人或平时吃大量肉类食物而面色微红的人不宜服用。感冒发烧炎症腹泻的人最好不要吃。

如何服用:枸杞最适合体质弱、抵抗力差的人食用。而且一定要长期坚持，每天吃一点才有效果。最好是泡在水里喝茶，用手抓着嚼。

安全剂量:每日用量5 ~ 5g。

甘草

润肺化痰止咳甘草味甘、性平，具有补益心脾、润肺化痰止咳、止痛、清热解毒、调和诸药的功效。但长期服用可引起水肿、血压升高、低钾血症、心律失常和肌无力。湿重者不宜服用。

如何服用:咀嚼，吞咽，溶解后浸泡在水中。

安全剂量:每日用量3 ~ 10g。

任申

补元气，增强免疫力人参能补元气，生津，安神，健脾益肺，兴奋神经系统，增强免疫力，抗衰老。身强力壮的人长期服用人参或服用过量，口干舌燥，甚至鼻孔出血。有实证、热证，但正气不满足者，忌服。

有些人认为人参是一种补品，吃它对身体总是有好处的。这是一个错误的想法。无论是红参还是晒参，一定要循序渐进，不要吃得太急，也不要过量。

另外，一定要注意季节变化。一般来说，秋冬天气凉爽，吃的比较好；夏天，天气热的时候，不宜食用。服用人参后，忌吃萝卜、喝茶。忌食人参配葡萄。葡萄中含有鞣酸，容易与人参中的蛋白质结合形成沉淀，影响吸收，降低药效。

安全剂量:每日用量5 ~ 10g。

胖大海子

清肺利咽，胖大海味甘，性寒，微毒。具有清肺、利咽、通便的功效。适用于风热、有毒物质侵喉所致的哑巴，其他原因所致的哑巴用胖大海无效，尤其适用于老年人突发失音、脾虚者。

安全剂量:每次泡茶不超过3粒，以防中毒。

菊花

平肝明目，解毒菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、平肝明目、解毒之功效。但阳虚体质的人不适合服用；气虚胃寒、食欲不振腹泻者慎用；阴阳两虚、痰湿血瘀的高血压患者不宜服用菊花。

如何服用:杭白菊或杭白菊，生长在苏杭的最好。每次取3克左右的茶叶，每天喝三次。

安全剂量:每日6 ~ 10g。

金银花

清热解毒金银花性味甘凉，既能清内热，又能散外热。金银花因性寒，不宜长期饮用，尤其是脾胃虚寒、阴虚生疮或气虚体弱者，以及经期妇女。

服用方法:干金银花茶一茶匙，放入一杯开水中冲泡，文火煮10分钟左右后饮用，可任选加入冰糖或蜂蜜。

安全剂量:每日剂量为9 ~ 30g。