怎样矫正腿型(腿型医生免费咨询)

腿型不好真的是硬伤。其中一组小动作可以帮助矫正腿型，让你的腿比铅笔还要好看！

高跟鞋是当今社会最伟大的发明之一。即使是平庸的小姐姐，一穿上它们也会瞬间变得自信有气质。但是穿高跟鞋的时候要注意选择合脚舒服的，不要贪图好看。有些年轻女士不选择高跟鞋，所以经常磨破鞋跟，甚至导致腿部压力过大，形成O型腿。腿型不好确实是硬伤，不仅毁容，还会损伤关节。

今天给大家分享的是一组腿部拉伸的东西，可以帮助缓解腿部压力，消除小腿，矫正不良腿型，让你轻松拥有铅笔腿。

1.双手向前弯曲，握住双腿。

怎样矫正腿型(腿型医生免费咨询)插图

这个体式主要以站姿为主。做前屈动作时，注意保持背部挺直，收紧腹部，上身要与地面成一条水平线。这个体式可以有效拉伸腿部韧带，消除腿部赘肉，修饰你的腿部。

A.站在地上，挺胸收腹，双腿向两侧伸展，微微张开。把手放在身体两侧，调整呼吸。

B.收腹，向前弯曲，保持上半身与地面平行，左膝弯曲，左腿抬起，脚尖向下伸展，双手伸向背后，左手抱住左大腿，双手放在背后保持平衡。

c左腿放回地面，挺直躯干，重复上述动作。

2.鸟王变种

怎样矫正腿型(腿型医生免费咨询)插图(1)

这个体式在鸟王的基础上，可以有效加强腿部力量，消除多余赘肉，美化腿部线条，塑造腿部。

A.以山的姿势站立，挺直脊柱，右肘向上弯曲，右上臂和前臂垂直置于头前，左肘弯曲，左手环绕右手。

B.挺胸，躯干微微前倾，调整姿势，右腿微微前倾靠近左腿根部。右腿与左腿成一条水平线，脚尖向前伸直，保持身体平衡。坚持这个动作10-20S。

C.右腿放回地面，挺直躯干，放松，重复上述动作。

3.向前站，弯腰

怎样矫正腿型(腿型医生免费咨询)插图(2)

这个体式主要是站姿前屈。练习过程中，保持腹部收紧，双腿伸直。经常练习这个体式可以拉伸腿部，锻炼腿部肌肉，矫正坏腿，塑造腿型。

A.站在地上，双腿伸直放在身体两侧，微微张开，腰伸直，双手放在身体两侧，保持均匀呼吸。

B.腹部抱膝，从髋关节开始，向前弯曲，直到头部靠近腿部。双手放在腿后，贴着地面。调整好姿势，保持呼吸5-8次。

C.上半身对齐，站好，放松，重复以上动作。

小姐妹们，在选择高跟鞋的时候，除了漂亮的以外，还要注意鞋子的材质和舒适度。不合适的高跟鞋最终会害了你。

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