西梅的功效与禁忌(西梅和李子有什么区别)

在日常生活中，西梅是一种非常常见的水果，营养丰富，具有很好的食用价值，深受人们的喜爱。那么鲜梅干和干梅干哪个更常见呢？西梅怎么吃可以缓解便秘？

一般来说，干梅子和鲜梅子是两种受欢迎的食物，营养价值很高，还能起到通便的作用。那么鲜梅干和干梅干哪个更通便呢？西梅怎么吃可以缓解便秘？具体来看一下吧！

西梅的功效与禁忌(西梅和李子有什么区别)插图干西梅和鲜西梅哪个更润肠通便？

吃新鲜的梅干更让人放松。

鲜梅干中含有天然果胶纤维和不溶性植物纤维，比干梅干中含量更丰富，还能促进肠道蠕动，调节肠道。

而干梅子有很强的通便作用，两者都能改善便秘。

西梅的功效与禁忌(西梅和李子有什么区别)插图(1) 西梅怎么吃可以缓解便秘？

直接吃

梅干是直接用梅干做的，市面上的梅干都是有包装的，所以吃梅干通便最简单的方法就是直接吃。

煮粥吃

干梅子也可以一起煮粥。梅干有润肠通便的作用，喝粥还会增加体内水分，软化大便，润肠通便效果更好。

喝果汁

榨干西梅喝也有很好的通便作用。榨成汁后，能更有效地促进肠道蠕动，加速食物消化吸收，也有助于改善便秘症状。

西梅的功效与禁忌(西梅和李子有什么区别)插图(2) 每天吃几粒梅干治疗便秘。

一天最多吃三颗梅子。

梅干中纤维素的含量非常丰富。三种中等大小的西梅的纤维素含量早已满足人体需要，可以有效改善便秘。如果继续吃下去，身体可能会承受不了，会拉肚子，对肠道和肛门有一定的损伤，对父母来说是一种负担。

吃梅干的注意事项1。梅干不宜与蛋黄、黄瓜同食。鸡蛋中胆固醇的含量比较高，西梅中维生素A的含量也比较高。胆固醇会影响维生素A的吸收，而黄瓜中含有维生素C分解酶，会降低梅干中维生素C的含量，影响营养物质的吸收。

2.梅干不宜与茶叶、菠菜等食物同食。梅干，再加上茶叶中的鞣酸，会阻碍铁的吸收，而与菠菜一起食用，会产生不溶性物质，降低食物的营养价值。

3.患有肠胃炎、经常腹泻或胃酸含量过高的人不适合吃梅干。梅干味道酸甜，可能会增加体内胃酸的含量，梅干还能促进排便。这几类人吃了容易拉肚子。

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