很多老年人晚上睡不好，经常失眠。长期睡眠不好必然会影响身体健康。所以在生活中，要多学习一些老年人健康的知识，懂得如何调理失眠，让自己睡个好觉。《老年人健康养生知
很多老年人晚上睡不好，经常失眠。长期睡眠不好必然会影响身体健康。所以在生活中，要多学习一些老年人健康的知识，懂得如何调理失眠，让自己睡个好觉。《老年人健康养生知识百科》中有哪些方法可以调理失眠？
老年人失眠吃什么？
老年人失眠可以吃什么？小米粥是个不错的选择，可以健脾和胃，安神助眠，养生。很多人吃了小米粥后可以起到促进睡眠的作用。小米帮助睡眠的功效来自于色氨酸，色氨酸可以促进胰岛素分泌，从而帮助睡眠。
适量吃土豆可以去除一种酸，这种酸会干扰色氨酸，影响睡眠。所以老年人的健康养生知识晚餐土豆适量。此外，杏仁含有丰富的色氨酸，可以帮助老年人睡个好觉，杏仁中的肌肉松弛剂镁也可以让老年人睡得舒适轻松。
老年人健康知识还包括喝蜂蜜茶帮助睡眠。晚上可以泡一杯蜂蜜茶。你可以在热牛奶或香草茶中放一些蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖能阻止大脑产生摄食激素，使人更快入睡。老年人保健知识与晚餐。适量吃火鸡可以提高睡眠质量。火鸡中的色氨酸也很丰富，有催眠、助眠的作用。
热牛奶的睡眠效果几乎等同于安眠药。牛奶中含有的蛋白质含有色氨酸，可以使大脑分泌血清素，使人昏昏欲睡。老人睡前六十分钟喝牛奶可以帮助睡眠。老年人晚上失眠吃什么？除了学习这些健康知识书籍，还要注意睡前停止思考，因为思考也会影响正常睡眠。
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